親測有效的瘦小腿大法！尤其這4種習慣，大象腿都能瘦成筷子腿！

親測有效的瘦小腿大法！尤其這4種習慣，大象腿都能瘦成筷子腿！今個來給你們get了個瘦小腿大法大象肌肉腿的趕快進來吶之前有小可愛問我關於瘦小腿的方法，那時也是敷衍了事。這次好好弄趕快收藏啊!

首先 判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：1)讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形與狀;2)脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。3)當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

為何出現肌肉型小腿

1、長時間的穿高跟鞋;

2、走路的姿勢不對，正確的是腳跟先著地。

3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。

4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。小腿肌肉怎麼減第一階段，軟化小腿肌肉一個月從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。;步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。 這個步驟很重要 我記得我原來看電視 裡面有個什麼健身達人 放言大膽的說按這個方法，一個月小腿不瘦下來找我 hhh 我已經忘了你了;步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。第二步(一個月以後)，小腿運動+敲膽經小腿——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋);1.雙手按在牆上，前後腳站立。2.前腳屈曲，後腳蹬直，後腳小腿後方需有拉扯感覺，保持此動作15秒。3.回復直立狀態，放鬆雙腿。4.每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。拉筋後第三步敲膽經瘦腿法(文中說的是敲大腿，如果瘦小腿的話，我們就敲打小腿兩側)每天在大腿(小腿)外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿(小腿)各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。(小腿同理，最好拍打的時候能夠聽到啪啪的聲音)最後敲完的結果一定要大腿或者小腿外側一片淺紅，就好像剛剛刮痧結束的那種紅色，但是比那個要淺，學名叫做出痧。寒氣積存在膽經中，只要寒氣侵入人體，這個部位都無法倖免。這個部位的寒氣有時會在大腿外側形成一條條的橫紋，由於寒氣的物質會阻礙經絡的流通，使寒氣堆積的部位附近，細胞所產生的垃圾無法排出，寒氣和垃圾累積多了就會使大腿外側顯得特別胖。

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