這8種疾病的剋星是它們，你知道幾個？最後1個最管用！
心臟病剋星：
對抗食物：柿子
柿子含有大量的纖維素、微量元素和苯酚。這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多一倍，鉀、鎂、鈣、鐵等元素含量都比蘋果高。 中年人多吃柿子，對預防心臟病大有好處。
血栓
對抗食物：番茄
腦梗、心梗的產生，就是血栓的直接影響所致。此時我們要多吃一些番茄來預防。番茄抗血栓的作用明顯，對於預防腦梗死和心梗有價值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的時候，這個時候吃一個番茄，可以最大程度地發揮番茄效應，減小血栓形成的可能。
造血功能退化
對抗食物：骨頭
隨著年齡的增長，人體骨髓內造血細胞的功能開始減退。會影響全身血液循環和血量，形成貧血以及重要臟器的供血不足。我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質。
失眠
對抗食物：草莓
人到中年，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現失眠。這個時候，我們可以多吃一些草莓。草莓含有豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮靜的功能，鎂有安撫機體的作用，兩者結合，可以達到促進睡眠的效果。
前列腺疾病
對抗食物：南瓜子
男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在50歲之後呈現高發態勢。這個時候，我們可以多吃一些南瓜子。南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。
糖尿病
對抗食物：魚肉
糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規律者，往往會在中年時期發病。因此，我們平時可以多吃一些魚肉。魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態。鰻魚、金槍魚，都是預防糖尿病的佳品。
中年是養生的關鍵時刻。生活中這樣做。
一、養肺：深呼吸 多吞津
調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳
多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以很好地加強心肺功能。
二、養胃：減飯量 別貪涼
夏天中的7-8月時期應養脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養的大好時期。
調養方法：減飯量、少貪涼、吃山藥
脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白朮、芡實，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補養脾胃的好食物。
三、養骨：護關節 勤練腿
鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬，應該常年堅持。
調養方法：護關節、做拉伸、多練腿
快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉式等;吊吊單杠也很有效。過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補充鈣片。
四、養心：少熬夜 測脈搏
