想要真正的懷孕不長肉，孕期服從「一巴掌」原則，才是上上策

很多的寶媽都在羨慕別人的：只長胎，不長肉，看著別人的身材，在產後很快就回到之前的樣子，再看看自己身上的這一圈圈，真的很惆悵。

其實你們也是可以做到的，只要在孕期合適的調整自身的身體重量。在孕後，為了胎兒可以，得到一定的營養，媽媽不可以為減肥就吃的很少。但是可以調節飲食，補充胎寶寶所需的營養，少吃可以增肥的食品。

孕後可以吃這3種食品。

1. 瘦肉。孕後，為了給胎寶寶足夠的營養和氧氣，孕媽需要更多的血液，鐵又可以很好的幫助運輸氧氣。而瘦肉可以加劇孕媽對鐵的吸收，避免孕媽出現缺鐵性貧血，而瘦肉中的蛋白質，也可以滿足寶寶對營養的需求。

2. 蘋果。很多的孕媽在孕後會長妊娠紋，而蘋果可以解除孕媽的這一大煩惱。因為蘋果當含有很多的鐵、鋅和其它的維生素。多吃蘋果，可以提高孕媽的肌膚彈性，這樣胎寶寶在不斷長大的時候，孕媽肚皮上的纖維就不會被輕易的扯斷。

3. 豆製品。孕期由於妊娠反應嗎，孕媽看到很多食品就會想吐，那麼在孕期建議孕媽多吃點豆製品，它當中有很多的蛋白質，可以為胎寶寶的成長，提供一定的營養。

孕後不可以吃這2種食品。

1. 油膩的食品。這些食物中含有很多的脂肪，對胎寶寶沒什麼影響，但是會讓孕媽的體重飆升。因此，孕媽還是要少吃。

2. 含糖高的食品。甜食當中又很多的糖分，這會使孕媽變胖的，而且孕媽攝入的糖分多了，也會引起妊娠糖尿病，這還會加重孕媽生產時的難度，因此孕媽可別再吃了。

孕媽想要產後回到以前的魔鬼身材，根據以上的建議，你也是可以的。

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