睡覺腿腳抽筋怎麼辦？

為什麼會腿抽筋？

一、

寒冷刺激。

二、

疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。

三、

睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

四、

神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。「這幾種原因引起的抽筋，表現基本相同，沒有明顯區別。

醫生觀點指出，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起的。

因此建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。

如何緩解腳抽筋

及時按摩

一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。

多喝豆漿牛奶

應對「腿抽筋」還應該「防患於未然」。田偉明建議要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼後多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。

按摩委中穴

將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5—1分鐘。

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