中老年腰痛的原因不只是骨質疏鬆，打通經絡治腰痛事半功倍

中老年人經常有腰痛現象，老年朋友由於身體機能的退化，所以身體容易出現這樣那樣的問題，因此老年朋友要做好自己的身體護理才行，而老年朋友的家人也應該時刻注意護理好老年朋友。

中老年人為什麼容易腰疼？

1、骨質疏鬆

內分泌功能改變可導致骨質疏鬆，例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低。

若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。

老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆，此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。

2、腰部軟組織病變

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種：

在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當，可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作。

或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，比如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重，或急性損傷後未作及時治療或治療不高效，或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷，從而都可導致腰痛。

3、退行性改變

長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正。

首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛癥狀。

老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

中老年人腰疼怎麼緩解和治療

1、抖腿治腰疼法

取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1~2分鐘，每日數次可使腰痛減輕。缺點：只適用於腰痛程度輕者。

2、吃藥

包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養葯、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療葯等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。

3、經絡電刺激治療

中醫認為，腰痛一般是因為我們的身體被風寒濕邪痹阻塞經脈，或因氣滯、痰濁阻滯，或氣虛推動無力，或陽虛寒凝，都可造成氣血不暢，不通則痛。所以疏通經絡、讓氣血通暢是治腰痛的根本方法。華絡疼痛治療儀運用低頻經絡電刺激療法，通過低頻電刺激貼片治療，深度疏通腰痛周圍穴位和經絡，促進神經系統傳導和血液循環，提高人體自愈能力，從而達到消炎止痛、緩解腰部損傷和疼痛的目的。

【經絡電刺激治療腰痛】

（相同數字貼片為同一路輸出）

1、1，2、2 崑崙太溪 承山穴

3、3，4、4 委中穴 委陽穴 殷門穴

5、5，6、6 承撫穴 環跳穴

7、7，8、8 長強穴 腰陽關穴 中樞穴 至陽穴

【處方可同時治療】

腰肌勞損、腰椎間盤突出（膨出）、坐骨神經痛、腰扭傷、腰椎骨質增生、腎虛性腰痛等。

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4、圍腰

圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。

5、熱水瓶塞治腰痛法

用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另-只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2~3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3~5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。

5、逆行治腰疼法

患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步，每日2~3次，半月後腰痛可明顯減輕。

中老年人日常生活中如何預防腰痛？

1、卧床以硬板床或棕板床為佳，不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，而且要加強腰背部的保護。

3、注意腰背部防潮、防寒，定時做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等；患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調整局部代謝。

4、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

5、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

6、盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

7、腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，卧床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並盡量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛煉。

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