讓你一直堅持「慢跑」的動力是這3個作用么？還不看看？

慢跑是一件對身體有益處的事情，慢跑的好處有很多，不光能夠起到減肥的作用。如果經常堅持慢跑的話還會改善身體亞健康的狀態，讓身體和精神都變得更加健康向上。每天慢跑30分鐘是能夠起到減肥的效果的，因為慢跑在消耗人體的熱量，促進人體的新陳代謝。所以好處很多，那麼慢跑的好處具體有哪些？讓你一直堅持「慢跑」的動力是這3個作用么？一起看下。

1、瘦身

慢跑是有氧運動的一種，有氧運動減肥的原理就是通過運動消耗體內多餘的脂肪，很多人都利用慢跑來減輕體重，堅持慢跑能具有明顯的瘦身減肥效果，就是因為它能夠促使體內脂肪燃燒來提供機體在跑步中的能量需要，但是要注意的是，不要空腹跑步，空腹跑步的話就會給腸胃不利，一直堅持的話，肯定有不錯的效果。

2、增大肺活量

長期堅持跑步的人會發現他的肺活量增大了，而且他的呼吸系統也非常的好，呼吸肌運動加強，膈肌，肋間肌等都能也能得到很好的鍛煉，從而使呼吸肌變得更加發達，呼吸運動的幅度隨之增大，肺的容積變大後，儲存的空氣增多，從而使氣體在肺間更好的進行氣體交換。此外，慢跑的時候呼吸加深，使得換氣效率提高，呼吸加深以及每分鐘呼吸次數的減少，當然要注意方式方法。

3、調節心血管系統

採用快慢結合、走跑結合的交替練習方法，這種跑步法適用於中年人，由於運動量變化較大，練習時可根據個人鍛煉水平，控制練習的時間和跑速。一般來說，體質較好的中年人，可快跑與慢跑交替進行，體質較差的中年人，可慢跑與走步交替練習即可，長期堅持的話，就會發現自己的心血管系統變好了，很少得上很多心血管疾病。

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