中年女性身體突然發胖，當心幾種慢性病上身！這時候該如何避免？

最近在朋友圈轉發著這樣一條鏈接：「林志玲胖到被迫道歉，……」什麼？林志玲竟然胖到這個樣子了，這是你可以接受的嗎？最近林志玲出現在公眾面前，身材的變化讓人大吃一驚，網友們都說連臉都變成圓的了。

可見娛樂圈的明顯也是不容易啊。網友們評論說，娛樂圈的眾多明星在中年之後都會發福走形，都在感嘆歲月不饒人啊。

其實這一現象很普遍，人到了中年，事業順利，家庭幸福，身體在不知不覺中就會「發福」，很多人都覺得這是自然而然的事情，只有這樣的身材才能襯托出這個年齡段的「風采」，也有一部分人會產生疑問，我和之前的生化、飲食習慣都在保持的一樣，為什麼到了這個年紀就會「發福」呢？

我們需要現在自身考慮這個問題，隨著年齡的增長，人體的基礎代謝率就會下降，而基礎代謝率對於能量的消耗來說，佔據了我們每天的一半以上。雖然我們的飲食、生活和運動都在保持和原來一樣，但是消耗變少了，堆積的自然就會多了，能量堆積就轉變了成了脂肪儲存。

再者就是到了這個年齡，成為了上有老下有小的家庭頂樑柱，同時也是社會中承擔起更多的社會責任的那一部分人群。壓力過大，不能保證每日所應有的休息，應酬增多等都是潛在導致肥胖的因素，有人把這稱之為壓力性肥胖。

到了這個年紀，女性絕經以後由於雌激素水平的下降，會導致身體內脂肪的重新分布，從而導致向心性肥胖。

身材的「發福」對於我們來說不僅僅外觀上的不美觀，更重要的是對我們的身體健康也存在著威脅，會導致高血壓、糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸窘迫綜合征等慢性病的出現。

那我們應該如何讓應對中年時期的「發福」呢？

首先我們要合理的控制飲食：做到食物多樣，穀類為主的膳食建議，每天的飲食中應該包含股數類、蔬菜水果、禽魚蛋奶、大豆堅果等食物。盡量每日的攝入種類可以達到12種以上。

其次做到吃動兩平衡：盡量做到天天運動，使能量儘可能少的堆積，堅持日常的健身運動，每周至少進行5天的中等強度運動。

對於辦公室一族來說，減少辦公室久坐的時間，上下班盡量選擇步行和單車出行，既保證身體的運動同時也可以為環保貢獻自己的一份力量。

要記得保持一個良好的心態，在工作之餘通過一些方式舒緩自己心情，給自己減壓。我們只要做到這些，對於身材的變化我們可以從容面對。

各位朋友，你今年年齡多大？體重又是多少？不妨在下方評論區留言，分享你的身體狀態。

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