腸道垃圾越積越多，平時就要多吃這3種食物，都是腸道小幫手

大家都知道，腸道是我們人體非常重要的消化器官，但大家只知道其一，它還有一個非常好的作用，就是它還是我們人體的排毒器官。

當我們進食一些食物的時候，幫助機體更好的吸收食物當中的營養物質，最後變成食物殘渣，從而通過糞便排出體外。

但如果你的腸道健康不好了，我們進食的食物沒有得到很好的消化，導致腸道的新陳代謝產物越積越多的話，不僅是會影響到我們的消化排毒，還會讓這些毒素通過血液，甚至是讓皮膚的健康下降，出現色斑等情況。

因此，保護腸道是我們需要做的一件事，在這裡就給大家推薦以下這3種食材，可謂是腸道的小幫手，平時要多食用一些。

保護腸道的小幫手1：洋蔥

外國人非常的喜歡食用洋蔥，幾乎自己食用的每道菜中都會有洋蔥的存在，即使是當做配料、裝飾品也好。而市面上洋蔥的顏色通常有3種，白色洋蔥、黃色洋蔥、紫色洋蔥。

大家選擇自己喜歡的口味就好，洋蔥裡面含有豐富的類黃酮，這種營養物質屬於生物活性物質，還有抗氧化比較強的花青素，最值得一提的是洋蔥中含有硒的元素，這種營養物質能夠在一定程度上抑制癌細胞的生長，可以更好的幫助我們保護腸道，減輕腸道的工作。

保護腸道的小幫手2：木耳菜

木耳菜屬於綠葉菜的一種，它跟大多數蔬菜的區別在於，它食用起來黏黏的，但也正是因為這樣，這些黏性的物質是多糖類物質，即使是對於腸胃不好的人群，也能夠更好的消化吸收。

同時，還有非常重要的一點是，這種營養成分可以為我們腸道中存在的有益菌群提供更好的營養。就比如說雙歧桿菌，大家在購買酸奶的時候，大部分的酸奶都有這種物質，它是一種腸道的有益菌群。

因此，大家在木耳菜成熟之季，不妨多吃一些，保護保護我們的腸道吧。

保護腸道的小幫手3：豆類

豆類含有一個非常好的特點，就是裡面有大量的粗纖維，對於腸道積累垃圾比較多的人群，甚至是已經出現堵塞的情況，從而有便秘的現象，這類人群就要多食用豆類。

豆類中不僅含有人體所需的必須氨基酸，還含有粗纖維，可以更好的促進腸胃的蠕動，減少腸道新陳代謝產物的堵塞。食用的時候，可以把豆類泡出小芽，或者是在蒸米飯的時候，提前泡出來一些，都是非常好的做法，營養價值高又健康養生，何樂而不為呢。

各位朋友，你經常便秘嗎？飲食上喜歡吃一些粗纖維類的食物嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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