女人38男人43，最易「發福」，8種慢性病找上發福的中年人
參加工作後
曾以為兩大任務
是成家！立業！
錯錯錯！
對於
頭髮越來越少
肉卻越來越多的你們
是保住髮際線和不要發福！
中年和發福
似乎是一對分不開的難兄難弟！
so
發福是一種怎樣的體驗呢？
白天上班打哈欠
五臟六腑都在超負荷轟轟作響
不動則已一動就喘
是女人腹部偷偷出來的游泳圈
是中年大叔掩飾不住的啤酒肚
即使你曾經是人見人愛的小鮮肉
也抵不住時間這把殺豬刀
《泰塔尼克號》中帥氣迷人的李奧納多
深邃的眼眸 簡直讓無數少女瘋狂
然而
畫風突變
人到中年的「小李子」
卻變成了這副模樣
必須明確告訴大家
「發福」並不是真的福
而是中年身體健康危機的表現
最易「發福」的黃金時間
女性最容易發胖的年齡是38歲，35~40歲是發胖的高峰期；
男性最容易發胖的年齡是43歲，40~45歲之間最容易發胖。
1個公式自測「發福」
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（米2）
BMI控制在
18.5-24之間為正常
大於24為超重
大於28則屬於肥胖，需要減肥
中年發福惹來8種病
01
心腦血管疾病
肥胖是導致冠心病的危險因素之一
每超標準體重5公斤
患冠心病幾率就升高14%
02
糖尿病
肥胖病人脂肪細胞增大
細胞表面接受胰島素的受體數目明顯減少
或與胰島素的結合能力減退
糖尿病隨之發生
03
脂肪肝
腹部肥胖易誘發脂肪肝
脂肪肝可發展為肝硬化甚至肝癌
04
關節病
中國人骨骼厚度和寬度
相對小
體重增加易引發關節炎、肌肉勞損等
一旦胖了，對骨骼和關節都是負擔
05
代謝綜合征
中國人肥胖併發症流行程度高於白人
血脂異常風險30%
高血壓風險28%
代謝綜合征風險38%
06
睡眠呼吸暫停綜合征
大量脂肪堆積容易導致
睡眠時打鼾、水腫
甚至呼吸困難
07
癌症
體質指數每增加5千克/米2
膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌及淋巴瘤
發病率就會明顯上升
08
抑鬱症
肥胖易引發焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒
肥胖可使女性患抑鬱症風險
提高3成
科學管理體重
不想被肥胖毀掉身體
平時一定要控制體重
尤其是中年人
健康身心最重要
增加體力活動
保證均衡飲食
保證充足睡眠
平常多按摩穴位
有助於胃腸蠕動
健脾補腎
天樞穴
促進腸胃蠕動、消除腸脹氣
改善宿便，瘦小腹
腎俞穴
健脾補腎、化痰除濕、理氣活血
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