更年期肥胖嚴重？要想擁有好身材，女性應該這樣做！

婦科醫生王雅麗

更年期是女性必經的一個階段，這個階段的女性會出現各種各樣的問題，其中肥胖是女性最難忍的，更年期女性會之所以會出現肥胖臃腫的身材，表明自己的青春不再，開始進入衰老的階段，這也是由於女性卵巢功能開始衰退，雌激素開始水平開始減少，女性開始出現內分泌紊亂，新陳代謝變慢，女性開始出現肥胖。

由於女性體內的消耗的能量開始變得很少，女性開始出現脂肪堆積，從而引起女性肥胖，嚴重的話還會造成慢性疾病的危險，比如糖尿病、心臟病、高血壓等疾病的危險，在這裡建議更年期女性應該如何去避免更年期肥胖呢？擁有好的身材，更年期女性應該這樣做！從點滴做起，養成好的作息習慣。

1.飲食調理

更年期女性在飲食上要控制好體重，不要暴飲暴食。少鹽少糖少油的攝入，多吃低脂食品。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充雌激素的話，更年期女性要多吃一些豆製品、蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期女性癥狀。

2.鍛煉運動

更年期女性要想減肥的話，就是要鍛煉身體，身體是革命的本錢。更年期女性要時常鍛煉身體，不要總是想著偷懶。很多女性懶得動。這裡建議更年期女性要養成好的運動習慣，長期堅持下去，能夠促進新陳代謝，起到減肥的效果。

3.不要生悶氣

更年期女性要學會控制自己的情緒，不要讓自己的情緒波動很大，女性一旦心情不好，就會出現暴飲暴食的情況，這樣會加重肥胖的狀況。女性應該多笑笑。其實沒什麼事情大不了的。好的狀態迎接更年期的來臨。

4.保持樂觀心態

更年期女性要保持樂觀的心態，樂觀的心態能夠讓女性更加緩解更年期癥狀。女性應該懷有樂觀積極向上的態度，去面對生活，不要有負面情緒。

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