惡劣的情緒會致癌，如何克服惡劣情緒

人若長期反覆持續地處於不良心理情緒中，就會損害健康，導致高血壓、冠心病、胃潰瘍、糖尿病、神經官能症以及某些免疫病和惡性腫瘤等。怎樣才能克服惡劣情緒對身心健康的影響和危害呢？

1.緊松有度，適當運動：運動在振奮心情上比服藥更好，但像做家務之類的體力勞動則沒有什麼功效。跑步、疾走、游泳、騎腳踏車等反覆持續的運動，能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。

2. 面對現實，積極思考「做事情要量力而行，不能指望一口吃個「胖子」。對不利的環境如住房擁擠、交能雜訊、家務糾紛、鄰居不和等要正確處理，正視現實。消極的情緒大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的，所以要善於從積極方面思考問題。當你面對優患或失意時應設法在痛苦中解脫自己。

3.色彩療法，不妨一試：顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要消除煩躁，應避免紅色；要化解沮喪，應避免黑色和深藍等令人情緒低落的色彩；要減輕焦慮與緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡顏色，如醫院就常採用淺藍色的清淡顏色，來安定病人的情緒。

4. 利用音樂，放鬆心情：科學家通過研究，發現音樂能通過神經傳導影響大腦「邊緣系統」和「腦幹網狀結構」，使大腦皮層出現新的興奮灶。你要選擇能適合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到你所希望獲得的氛圍中。

5.講究飲食，合理調節：碳水化合物如單獨食用，可刺激大腦產生血清素。45克碳水化合物便足以產生鎮靜作用。食用100克蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效，如貝殼類、魚、雞、牛肉等。

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