不用跑步，也能減壓的小方法

想來最近有許多壓力壓在那些中考，高考的孩子身上，當然也包括要考試的貓哥，所以熊少想著弄了一篇能減壓的推文，熊少是不是很貼心，快誇我。

一

噹噹當~榮登榜首的就是傾述了，傾述可以取得內心情感與外界刺激的平衡，去災免病，當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾述，自言自語也行，對身邊的動物講也行，當然也包括我們啦~

二

聽音樂，聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，當然如果你喜歡唱歌，那也是不錯的放鬆方式喔，最好是在自己的朋友面前唱，這樣你就能收穫朋友的稱讚，而朋友也能覺得輕鬆了，做好事又拿「好處」，熊少也想要這種福利呢~

說到做好事，事實上這也是一種能減壓的方式喔，不能扶老奶奶國過馬路，我們難道還不能給小夥伴們減壓么！！！（五音不全者慎用。）

三

讀書，這個只用看的，絕對是最好的減壓方式了，當然別再看你的教科書了，要讀自己感興趣的，否則，熊少很擔憂你的智商啊！

四

噹噹當~重頭戲，吃~我想這才是大家最喜歡的減壓食物，那我來給大家安利一些能減壓的食物

①香蕉，香蕉是色氨酸和維生素B6的良好來源，幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。

②葡萄柚，葡萄柚含有豐富的維生素C，在製造《多巴胺》是重要成分之一《多巴胺》是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒。

③蔬果 葉酸存在於多種蔬果之中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟，形成正常形態的紅血球，避免貧血哦。

④全麥麵包也是不錯的，碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物。如蜂蜜，全麥麵包有助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的副作用。

好噠，就介紹到這了，以上就是我百度來的總結，還有好的方法的話，請你們在下面評論喔，傳遞正能量！最後希望貓哥能順利通過考試，也希望考生能好好應戰~加油，為你們打call哦~

對了，還有一句話，麻煩你們控制下想像力，我真的生怕這篇發出去，你們會覺得我和貓哥搞基~

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