緩解都市人生活工作壓力，先從吃的開始

隨著都市生活工作節奏的加快，生活壓力就越大。沉重的生活壓力，導致很多都市人都有不同成度抑鬱症的困擾。其中有焦慮情緒的職場白領竟高達94.9%，主要原因是薪水過低，個人職業發展規劃不清，無法滿足質量生活的需要。工作負荷量過大、職業危機是壓力產生的主要來源。小編這裡就教你如何用飲食調節身體抗疲勞。

緩解都市人生活工作壓力，先從吃的開始

工作壓力大一定要有合理的飲食習慣。生活里千萬不要吸煙，喝酒。不能吃辛辣刺激、吃太過鹹的或太油膩的食物，這些不良的飲食習慣會造成身體上相當大的危害。

緩解都市人生活工作壓力，先從吃的開始

平衡飲食：多食用蔬菜、水果補充維生素，可以使用適量含有澱粉的食物。可搭配雞蛋補充蛋白質、奶製品補鈣，而且牛奶里的色氨酸可以協助大腦調節睡眠。

可以使用適量的肉類來補充膠原蛋白，另外紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血。

緩解都市人生活工作壓力，先從吃的開始

蛋白質、脂肪、碳水化合物能為人體提供能量，在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。吃些糖可升血糖穩定情緒，有利恢復正常。飯後進食點糖食品，可使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛。

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