想補鈣先補鋅，這個常識得知道，一周吃一次，孩子個子長的高！

想補鈣先補鋅，這個常識得知道，一周吃一次，孩子個子長的高！

隨著生活水平逐漸提高，人們的物質需求也隨之發生改變，老人總說：「想當初我們小的時候，能吃頓飽飯都是奢望，哪還管好不好吃有沒有營養，你看看現在的孩子，一個個矯情的吃點東西還得哄著喂著。」媽媽給孩子補充營養，別錯過這幾種蔬菜，價格便宜營養超高。

1、小米豆腐蝦仁丸

蝦和豆腐都是人們生活中常見的食物，其中蝦對於補鈣有很好的療效，而豆腐含有豐富的蛋白質很適合孩子常食用，所以營養師們就想出了蝦和豆腐結合的菜品。

2、海帶結大骨湯

周末習慣性的煲一鍋湯，有肉有菜，吃完再喝上一碗熱乎乎的湯，一個字，爽^_^用砂鍋文火煲一鍋大骨海帶湯，大骨頭上的肉燉至軟爛脫骨，海帶滑爛，非常鮮美~，骨頭上的肉配上喜歡的料汁蘸著吃，真是很享受。海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫。

3、西洋參燉海參

燉是最健康的烹飪方法，到了冬天我喜歡用這小燉鍋，原汁原味的為家人燉點食療的營養湯，海參是高蛋白，低脂肪以及零膽固醇的營養佳品，用一點排骨吊鮮味加入西洋菜和海參融合，湯水香醇鮮美。海參含有較豐富的蛋白質，較少的脂肪和膽固醇。

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