夏季減肥還用愁？常吃這幾種食物，一周瘦不了5斤，你找我！

美食人人都愛吃，每個人眼裡對於美食的定義也不盡相同，有人認為美食不關乎價錢，只要對自己的胃口，讓人吃了有幸福感覺的就是美食。現在人們很注重身材，夏季減肥還用愁？常吃這幾種，一周瘦不了5斤，你找我！

1.黃豆

夏季減肥還用愁？常吃這幾種食物，一周瘦不了5斤，你找我！黃豆的顯著優點是可降低血液中總膽固醇含量，健康又減脂。黃豆中膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。

2.苦瓜

夏季減肥還用愁？常吃這幾種食物，一周瘦不了5斤，你找我！苦瓜的維生素C含量居瓜類蔬菜之首，苦瓜本身熱量不高，很適合減脂期食用。每天2-3根生苦瓜，堅持一個星期，就能看到較為明顯的瘦身效果。常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。

3.西紅柿

夏季減肥還用愁？常吃這幾種食物，一周瘦不了5斤，你找我！西紅柿中含有豐富的果膠等食物纖維，可以使人有很強的飽腹感。西紅柿中的茄紅素可降低人體熱量攝取，減少體內脂肪積累，有效減少食物攝取量。其中以鈣、磷較多，鋅、鐵次之，此外還有錳、銅、碘等要微量元素。這些礦物質，對嬰兒和兒童生長發育特別有益。

4.橙汁

夏季減肥還用愁？常吃這幾種食物，一周瘦不了5斤，你找我！橙子為原料經過榨汁機壓榨得到的果汁飲料。新鮮而營養價值高，可經過冷凍的方法飲用或直接飲用。這裡指的是無糖現榨橙汁，橙汁不僅富含維生素C，還有膽固醇含量低、飽和脂肪酸含量低、鉀含量豐富等優點，對減肥非常有幫助。

5.黃瓜

夏季減肥還用愁？常吃這幾種食物，一周瘦不了5斤，你找我！黃瓜的水分含量很高，而且富含多種維生素，且含有丙醇二酸，可有效抑製糖類轉化為脂肪，對減肥十分有幫助。黃瓜為中國各地夏季主要菜蔬之一。莖藤藥用，能消炎、祛痰、鎮痙。夏天來了，多吃黃瓜吧！

6.蘋果

夏季減肥還用愁？常吃這幾種食物，一周瘦不了5斤，你找我！蘋果是一種公認的減肥水果，熱量很低，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速身體新陳代謝，減少下身脂肪囤積。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。

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