一小撮它勝過十碗骨湯，補鈣效果比牛奶更強，寶寶也能放心吃

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很多人都會有一個錯誤的觀念，認為老年人才

會出現骨質疏鬆，但其實

人的骨密度在 25 歲左右達到頂點，在 30 多歲就開始緩慢下降。

如果平時不注意鈣營養，也懶得運動，骨質基礎就差，現在三十四歲骨質疏鬆的人也並不少。

所以，今天養要給大家強烈推薦一款

補鈣神器——蝦皮

！

蝦皮有什麼好處？

營養超豐富

據相關資料顯示：

蝦皮補鈣能力排名第二

實力碾壓牛奶、魚、肉、蛋等。

蝦皮素有「鈣庫」之美譽

，根據《中國食物成分表》數據顯示，每100g蝦皮中就含有846mg鈣，大大高於魚類、牛肉、骨頭湯、木耳和牛奶等食物。

吃25g蝦皮相當於250毫升牛奶的含鈣量！

此外，

蝦皮還富含蛋白質

天然的調味料

一般的家庭都用雞精或味精提鮮，不僅不健康，還會遮蓋住食材本身的鮮味。

而且家裡有寶寶的都知道，寶寶在1歲前不加鹽，1周歲後也盡量少鹽、少調料。往往會有麻麻很憂慮，不加點調料，寶寶不愛吃輔食。這時候，如果家裡常備自製蝦皮粉，那就完美解決這個問題啦！

往粥里、麵條里撒一點蝦皮粉，既能起到補鈣的作用，又能提鮮。

漲姿勢

原來，蝦皮的製法有兩種：

1、顏色淡黃偏白，身體有點透明，乾燥用手搓會掉粉的蝦皮是生制的，不加鹽，這是比較新鮮的蝦皮；

2、顏色偏黃，個頭小，含水量很高用手搓不掉粉的是熟制的，也就是煮熟了之後再加鹽保存的。

溫馨提示：

因為是海產品自帶鹽的原因，所以，建議給寶寶製作輔食，先溫水浸泡20分左右。當然大寶寶當零食吃的可直接忽略。還有，當零食也要控制量，不要吃多了。

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