甘油三酯老是降不下來？用對3個方法幫你輕鬆降脂，強血管啊
甘油三酯就是咱們血液中的脂肪，大部分來自於食物攝入，小部分由肝臟、脂肪等安排組成，在脂肪安排中儲存。它在人體中也是有很重要的效果，比如是細胞基礎代謝所
必須
的物質，參加人體內的能量代謝。但假如甘油三酯過量，不只會使身體肥壯，還會危害血管壁形成動脈硬化，導致心肌梗塞、腦梗塞等各種心腦血管疾病。
為什麼甘油三酯老是降不下來有什麼好的方法能夠下降甘油三酯
下降甘油三酯，改進生活方式能治本，而藥物只能治標。經過改動生活方式就能下降甘油三酯且作用耐久。
一、運動消脂
運動需求耗費能量，而甘油三酯作為供給能量物質，經過每天的運動就能有用耗費。只需做到每天堅持30分鐘以上的有氧運動，即可到達耗費甘油三酯的意圖，防止甘油三酯過剩而形成血脂水平升高。
二、飲食控脂
食物中並不直接含有甘油三酯，人體中的甘油三酯是由肝臟組成的一種物質，組成的質料是食物中的脂肪酸以及葡萄糖分化後的產品--甘油。所以要想下降甘油三酯水平，就要從削減其組成所需求的質料下手：
1、控脂肪：脂肪，特別是飽滿脂肪，是甘油三酯的來歷之一。動物性脂肪含有飽滿脂肪酸過多，簡單使甘油三酯升高，並加快血液凝結效果。因而要削減動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油等食物的攝入，應選用魚、瘦肉和植物油替代。外，要少吃反式脂肪酸，如油炸食物。
2、控澱粉：澱粉是組成甘油三酯的質料，各種主食中所含有的澱粉經消化後成為葡萄糖，而葡萄糖在體內分化後發生很多的甘油，甘油與脂肪酸在肝臟中便會組成甘油三酯。過於精密的食物比方精米精面都會轉化為糖，因而飲食上盡量吃全穀物食物或許全麥麵包等。
3、控糖類：糖能夠在肝臟中轉化為內源性的甘油三酯而導致血清甘油三酯升高。因而少吃糖塊，含糖飲料，餅乾和糕點，防止這些高糖的食物還有助於下降血糖水平。
三、食療降脂
甘油三酯高的人在飲食上不只要操控脂肪的攝入，一起還應多吃一些有助降血脂的食物，如：
1、膳食纖維排脂
食物中的膳食纖維不被消化，不光能夠添加飽腹感，削減食物的攝入，還能促進腸蠕動，因而有助於促進甘油三酯的分化分泌，削減飽滿脂肪的吸收。研討標明，每日飲食中每添加10克膳食纖維能夠使心肌梗塞的發病率下降17%。日常能夠多吃富含水溶性膳食纖維的生果蔬菜，雜糧，薯類等。
2、維生素
抑脂
臨床研討標明，維生素C可以使高血脂患者的血清甘油三酯和膽固醇水平下降；維生素E則對不飽和脂肪酸有抗氧化的效果，能按捺血脂升高。維生素c在綠葉蔬菜中含量最豐厚；維生素E在植物油中含量最高，其次是在豆類、堅果類和穀類中含量較高。
3、蕎麥桑葉發酵液降脂
蕎麥桑葉發酵液含有多種降血脂的食材，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，調配益生菌進行發酵酶解後製成發酵液，能把血管中的脂質物分解代謝排出，防止甘油三酯和膽固醇在血管內堆積，然後下降血脂水平，防止動脈粥樣硬化。
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關注甲狀腺 輕鬆迎好「孕」
採訪嘉賓：呂蕾 主任醫師，碩士研討生導師，山西省中醫院特需病房、代謝病（糖尿病）科主任，兼任國際中醫藥學會聯合會內分泌專業委員會理事、山西省中西醫結合內分泌專業委員會常務委員、山西省專家學者協會理事等。研討方向以中西醫結合防治糖尿病及其併發症以及甲狀腺疾病為主，參與或掌管多項新葯臨床調查及糖尿病腎病、亞急性甲狀腺炎等科研課題。
每年5月25日地點的周是世界甲狀腺常識宣揚周，本年的宣揚主題是「重視甲狀腺，輕鬆迎好孕」。
孕媽媽患甲狀腺疾病會使流產和妊娠期併發症明顯添加，並形成胎兒腦發育妨礙，導致子孫智商下降。孕早期胎兒生長發育所需的甲狀腺激素首要來源於母親，孕前期的甲狀腺健康非常要害。因而，甲狀腺篩查是孕前查看的必查項目，是對妊娠期甲狀腺疾病進行的一級預防。孕前一旦發現甲狀腺反常，要及時承受醫治，甲狀腺功用正常後方可懷孕。假如孕媽媽患上甲狀腺相關疾病，比方甲亢或許甲減，都應儘快到醫院相關專科門診就醫，下降其對孕媽媽和胎兒形成的不良影響。
不要彌補過多的碘
碘是人體必需的微量元素，是組成甲狀腺激素必不可少的重要質料，在保持機體健康的過程中發揮重要作用。健康成人體內的碘總量為20-50mg，平均為30mg。碘的生理功用是經過甲狀腺激素完結的，如：促進生長發育，參加腦發育，調理推陳出新，影響其他器官、體系功用。
呂蕾表明，一般人群碘引薦攝入量120μg/d，依照我國《食用鹽碘含量》規範，每天攝入5g食鹽，可攝入碘100μg；每天從飲水中取得碘量為10ug；每天從食物中取得碘量為25-50μg。關於一般人群來說，只需可以吃到合格碘鹽，就可以確保碘養分，不需再吃任何含碘保健品和碘強化食物。「部分海產品含碘量較高，如海帶、紫菜、帶魚、乾貝等，干海帶能到達36240μg/100g，咱們每天正常的飲食就徹底可以滿意人體對碘的需求，一定要操控這些海產品的攝入量。」
「碘攝入缺少或過量均可能引起甲狀腺疾病。」假如碘缺少，甲狀腺激素組成缺乏，輕度會形成地方性甲狀腺腫，俗稱「大脖子病」；嚴峻的會影響兒童智力和體魄發育，導致妊娠婦女早產、流產、死胎髮作率高。但假如碘過量，也會形成不良影響。「甲狀腺本身具有調理機制，必定時間內的碘攝入過量，一般不會引起甲狀腺功用紊亂。但長時間碘攝入過量可導致甲狀腺本身調理失衡和功用紊亂，進而導致甲狀腺疾病的發作。」
呂蕾通知記者，妊娠期患有甲狀腺疾病的患者也要吸取足量的碘，食用加碘食鹽是最好的辦法。妊娠期婦女若患本身免疫甲狀腺炎和甲減，要定時監測甲功，及時調整左甲狀腺素劑量；若妊娠前甲亢並低碘飲食，至少妊娠前3個月食用加碘食鹽；若妊娠期甲亢，仍應吸取滿足的碘，定時監測甲功，及時調整抗甲狀腺藥物劑量。
孕前要做甲狀腺篩查
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。由左、右葉及峽部組成，呈蝴蝶狀，緊附著於第2-4器官軟骨下方，即頸前喉結部位，可隨吞咽上下移動。甲狀腺激素有產熱、蛋白質代謝、脂肪代謝、糖代謝、生長發育等效果，「過多或過少，都會對身體形成影響」。
數據顯現，在高危妊娠人群中，有30%至80%的甲亢、亞臨床甲亢或許甲減、亞臨床甲減漏診。妊娠期甲狀腺功用減退，會導致母體和妊娠的不良結局，妊娠糖尿病危險添加4倍，子癇前兆危險添加70%，妊娠高血壓危險添加22%，流產危險添加60%，低出世體重兒危險添加3倍。
甲狀腺激素是胎兒腦神經發育的必需激素。甲狀腺激素缺少能夠導致胎兒腦發育妨礙，嚴峻發作呆小症。甲狀腺激素促進腦發育的第一階段是妊娠前20周。大腦首要部分和腦幹大部分的神經發作都在此階段內完結，表現為神經元的倍增、移行。此刻，胎兒甲狀腺功用沒有樹立，腦發育依靠的甲狀腺激素徹底或首要來源於母體。妊娠期甲狀腺功用減退對腦發育有著不良影響，胎兒死亡率添加3.4倍，循環系統變形發作率添加約9倍，影響腦發育，子孫智力和運動才能下降，自閉症危險添加。
每個家庭都期望有健康、聰明的孩子，妊娠期假如呈現甲狀腺功用問題，會影響孩子的神經智力發育，因而甲狀腺篩查是孕前查看的必查項目。「懷孕前一定要查甲功，假如母親患有甲減，女兒患甲減的幾率為20%-30%。」有甲狀腺疾病史或甲狀腺手術史、甲狀腺疾病宗族史、甲狀腺腫、甲狀腺抗體陽性、有甲減的癥狀或臨床表現、曾行頭頸部放射醫治、肥胖症、Ⅰ型糖尿病、其他本身免疫性疾病（包含白癜風、腎上腺功用減退症、甲旁亢、萎縮性胃炎、惡性貧血、系統性硬化症、系統性紅斑狼瘡、枯燥綜合征等）、服用胺碘酮等人群都歸於妊娠期甲狀腺疾病高危人群，要高度重視。
中醫醫治亞甲炎有優勢
甲狀腺結節是發生在甲狀腺不同部位的腫塊，其構成可能與一些環境要素、碘攝入多少、頭頸部放射史及宗族史等相關。發病率很高，且女人多見，有良惡性之分。大部分人們的結節最早是經過甲狀腺超聲發現的。
中醫理論以為，甲狀腺結節屬中醫「癭瘤」領域，是表裡合邪致病的成果，是氣鬱、痰阻、血瘀互結於頸前喉結部位所造成的的以頸前逐步構成或腫大或結而成塊為典型體現的病症的總稱。
「臨床常見的甲狀腺結節多為良性，只要5%左右是甲狀腺癌。」呂蕾表明，被檢查出甲狀腺結節後，首先應該調整好心態，不要過火憂慮，最好去醫院相關科室就診評價結節的性質：若為良性，當結節較大，有壓榨器官或食管，有發音妨礙，或存在甲狀腺功用反常時，可予以醫治；若無特別不適癥狀，則無需用藥，定時複查甲狀腺超聲，隨訪調查即可。
「如果是甲狀腺癌，也不用過度驚懼，因其浸潤性小，治癒率和存活率是一切癌症中最高的，據調查術後存活率可高達90%。」
如有頸前憋脹感，可合作中藥醫治。中醫理論以為肝、脾、腎三臟在許多內分泌代謝疾病的發作開展過程中起著非常重要的效果。甲狀腺結節大多先起於肝，逐步涉及脾腎兩臟，構成氣、痰、瘀互結，肝、脾、腎同病的局勢。
日常日子中，主張我們定時體檢，盡量防止觸摸各種輻射，不要故意彌補過多的海帶、紫菜等含碘量過高的食物，適量鍛煉身體，堅持心情舒暢，這些傑出的日子習慣是防止甲狀腺結節發作的重要方面。
別的，呂蕾提示，亞急性甲狀腺炎也是一種常見的甲狀腺疾病，期望引起我們的高度重視。亞急性甲狀腺炎簡稱亞甲炎，多由病毒感染引起，亞甲炎發病前1-3周呈現病毒感染的癥狀，如發熱、肌肉酸痛、咽痛、乏力等，逐步或俄然發作程度不等的痛苦，轉頸或吞咽動作可加劇。「亞甲炎發病前兩周的癥狀和傷風類似，很簡單被誤診。」呈現上述癥狀時一定要找專業的醫師診治，看是否患有亞甲炎，以防誤診。
甲狀腺輕中度腫大，大都伴結節，質地較硬，觸痛感顯著。現在的醫治首要選用糖皮質激素醫治，用藥後效果敏捷，脹痛癥狀很快消失，但停葯後易複發，且存在激素的其他副作用。
呂蕾表明，中醫理論以為亞甲炎發病原因是體質要素加以外感時毒、情志要素等所造成的，以頸前癭腫劇烈痛苦為特徵，日久可呈現虛損癥狀的病症。選用中醫辨證醫治亞甲炎，不光臨床癥狀改進明顯，又可削減激素的毒副作用，可謂穩中求勝，能收到好的臨床效果。
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