這些減肥方法你真的懂嗎？用對方法才能幫助你減肥！

減肥就是無數次的失敗，無數次的嘗試，減肥也是永遠不會變的一個話題。而減肥的方法也是五花八門。

有通過節食減肥，可是導致每天熱量攝入不足，反而造成食慾增加，新陳代謝降低，減肥效果很難控制，甚至恢復飲食後，發生反彈，還有因為過度節食，減掉健康。

也有用藥物減肥，藥物減肥最傷身體，而且副作用多，在減肥的過程中，還會給身體埋下健康隱患。

節食和藥物減肥都是不健康的減肥方法，除減肥效果無法控制外，還會給身體帶來嚴重的傷害，所以，不要盲目的跟隨。

其實網路上還有很多減肥的方法，它們的減肥方法真的健康有效果嗎？

喝大量的水真的會促進體重減輕嗎？

有研究發現喝水在成功減肥中有發揮一定的作用，而且喝水本身有益於身體的健康，並有助於減肥。但喝水並會將脂肪帶走，只是促進了你的新陳代謝功能，可以幫助你減少多餘熱量的消耗。

特別是如果你定期喝這些高卡路里的飲料，選擇水代替高卡路里的軟飲料，檸檬水，甜茶或加奶油配料的豪華咖啡飲料，這對減肥肯定起著重要作用。

特別是在進食前或進食過程中飲用水可能會有助於補充您的體力，可以讓你在吃東西時放慢速度，這樣可以減少你的飲食。這是為了避免當你吃得太飽時可能發生的過度飲食，或者吃得太快以至於沒有足夠的時間注意導致飲食過量。

充足的睡眠可以幫助減肥？

研究分析發現，睡眠少於6小時的成年人肥胖的可能性大約55％。這些協會不能證明缺乏睡眠是造成體重過重的原因。然而，每晚睡眠少於六或七小時，體重增加的可能性更大。短期試驗將睡眠不足與控制食慾的激素變化聯繫起來，並使飢餓感增強。在最近的一項研究中，睡眠不足導致「獎勵中心」的大腦活動發生變化，這可以解釋睡眠不足與糖尿病和其他高熱量食物偏好之間的聯繫。

如果已經獲得充足的睡眠（六個，七個或一晚八個小時），獲得更多睡眠不太可能幫助您減輕體重。但是，如果像許多人一樣，你現在如果睡得太少，睡眠讓你累得無法活動，或者更可能轉向甜食和其他食物來增加能量，它可能會增加你消耗的熱量並降低燃燒的卡路里，從而導致體重增加。如果你熬夜，那麼醒著的時間就意味著更多的時間可以吃東西。

素食減肥會幫助減肥嗎？

素食可以幫助減肥，特別是素食主義者根本不吃動物產品，往往比非素食者的體重更輕。但為了減肥，你必須攝入比卡路里更少的卡路里。素食者通常包括大量的蔬菜和水果，其中含有的熱量要比大多數其他食物的相同大小。所以通過遵循這種飲食習慣，您可以自動減少卡路里。暴飲暴食，即使是健康的素食，但可能會讓你不能減肥。例如，一份素食如鱷梨醬，奶油，蛋糕，堅果等，實際上比一些海鮮，家禽和瘦肉的卡路里更高。其他來自素食的多餘卡路里來源包括飲料如蘇打水，酒，甚至是果汁，冰沙和甜奶替代品。

研究表明，只要人們限制卡路里，素食飲食不會產生比非素食選擇更大的體重減輕。如果你傾向於吃比你需要的部分更大的食物，或者因壓力或情緒而吃東西，那麼無論你吃什麼類型的飲食，這些都是習慣。

素食是飲食的一種選擇，既可以促進身體健康，又可以提供充足的低卡路里食物來促進體重減輕。即使你沒有完全採用素食，你也可以用非澱粉蔬菜和不加糖的飲料代替一些高卡路里的食物和飲料。你也可以減少你的其他食物的份量，以植物為主，但不素食的飲食模式來減少卡路里。

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