為了長壽，男性可以向女性學習哪些技能

最新 05-30

圖/ （英）伊麗莎白二世，92歲

全球範圍內，女性平均比男性長壽5年

每1000名活產嬰兒裡面，大約有52名男嬰以及44名女嬰在一歲前死亡

每五個俄羅斯男子裡面，就有一人或早或晚會因為酒精消耗過量而死亡

美國因交通意外死亡的男性數量超出女性數量10%-20%

這篇文章將會通過一些官方的統計資料，分析一下為什麼女性比男性長壽以及男性可以通過模仿哪些女性的行為來增長壽命。

2015年全球新生嬰兒人均預期壽命71.4歲，其中男性預期壽命69.1歲，女性73.7，女性預期壽命比男性多出5年。

下圖是WHO官網提供全球人均壽命分布表，顏色越深的區域，壽命越高。可以看到最長壽的區域集中在歐洲，澳洲以及加拿大。

（數據來源：WHO2016年統計數據）

我們以人均壽命最低的國家獅子山，最高的國家日本，以及中、美兩國的數據，來了解一下國家發達程度對於國民壽命的影響。

（數據來源：WHO2016年統計數據）

上圖是根據WHO數據繪製而成。可以看出越發達地區，人均壽命也越高。而且，越是人均壽命高的地方，女性壽命與男性壽命的差距越大！

忍不住插播一下，2000年，獅子山平均壽命男38.4，女39.5. 而瑞典1800年的人均壽命已經是男性31歲，女性33歲！不得不感嘆出生在一個繁榮富強的國家是多麼幸運。

女性長壽於男性，不僅有生物學上本身的優勢，也有社會及文化因素。那麼男性可以從女性模仿學習哪些可以讓自己更長壽的技巧呢？這篇文章將會給出一些答案

以下是文章觀點總括：

那些男性學不來的女性長壽技能

1. 女性基因更強大

女性同時擁有兩條X染色體，而男性只有一條。當女性其中一條染色體上基因發生致病隱性基因突變時，另一條上未突變的基因還能正常作用，防止疾病發生。而對於男性，則沒有如此的「候補基因」。一旦男性僅有的那一條X染色體上發生致病突變，那麼該疾病就會在男性裡面發生。比較著名的X染色體遺傳病包括血友病。

女性基因本身的強大，也可以從新生兒死亡率看出來。WHO統計數據表明，2001-2010年期間，全球範圍內平均每出生1000個男/女嬰，分別有52名男嬰以及44名女嬰在一歲之前死亡！

（2010年嬰兒死亡人數/每千，資料來源：聯合國人口部統計數據）

在全世界人均最高的地區，中國香港（男性81.3，女性87.3），嬰兒死亡率達到全球極低水平。1981年-2003年期間，平均嬰兒死亡率（每出生1000嬰兒，一歲前的死亡人數）逐漸從9.7 下降至2.3.

大果子在香港待了十年，總結香港人生活和工作壓力都大，產假一共只有70天，母親產後照顧嬰兒的時間可以說很短（深圳目前已經是國家規定98天加省條例獎勵80天）。以此猜測，地區整體的醫療、環境以及食品安全等原因促成了當地極低的嬰兒死亡率。

（數據來源：香港政府統計署）

2. 兩性性激素的差異

女性雌激素（Estrogen, 男性睾丸也分泌雌激素，不過量少了很多很多）被證實能夠激活人體內Annexin A1信號通路。該信號通路激活後能有效抵禦心血管炎症，從而使女性心血管疾病發病率低於男性（資料來源: Suchita Nadkarni,2011)。

另一方面，男性性激素睾丸酮，比雌激素更容易導致衝動及冒險之行為。結果就是作 & 死.

美國一個叫Dow Chang的學者發現男性車禍死亡率超出女性。額，是的，雖然充斥著各種駕校女學員氣死教練的梗，但死得多的，還是男性。

如下圖所示，白色為女性數據，翠綠色為男性數據。男女比例以及基本是1：1。不同年齡段男性交通意外死亡率通常高於女性10-20 個百分點。

（男女司機死亡率；數據來源：Dow CHANG 2008年論文）

從美國交通部官網的數據看來，女性司機的數量是超過男性司機的

（美國男女司機數量；數據來源：美國交通部統計數據）

睾丸酮導致的易衝動好冒險等zuo死行為，男性可能始終無法完全克服。然而，如果警鐘長鳴，也許也能降低整體因為衝動及高危行為帶來的男性早亡。前路漫長，各位男同胞加油，剋制克制再克制。

再極端一點的男性作死案例，請參看如下示範：

（圖片來源網路）

那些男性可以學的女性長壽技能

1. 女性月經期的「慢跑者」心

荷蘭科學家Eskes T 2007年發表的一篇學術論文，表明女性在月經周期的後半段（也稱黃體期，始於卵巢排卵，終於黃體萎縮），平均心輸出量比平時提高20%，相當於每半個月女性坐在家裡（也許吃著零食）就進行了長期的慢跑，加強了對心臟的鍛煉從而減少了發生心血管疾病的可能性。這個技能男性只能依靠自己每天堅持慢跑來模仿了，，，諸位加油！！

（圖片來源網路）

2. 遠離「男性病」

男性病，來源於英文的man-made disease，指那些通常由於不良生活習慣導致而且男性發病居多的一系列疾病。（此處不是指性病）

男性病之一：吸煙和飲酒。

吸煙和大量飲酒有害健康已經是不爭的事實。讓我們以高酒精消耗的戰鬥民族俄羅斯和低酒精消耗的新加坡為例，看一看（至少部分）由於酒精消耗而導致的男女壽命差異。

下圖是WHO提供的2005年全球酒精消耗報告，顏色越深的地區，酒精消耗量越高。

俄羅斯是全球人均酒精消耗第一的國家，2005年人均飲用超過15.76升，新加坡年人均酒精消耗1.55升。俄羅斯男性20%死亡與酒精相關，每五個男子就有一個早晚死在酒上，女性死亡與酒精相關則為6%。【數據來源：WHO2005年全球酒精消耗報告】

在人口平均壽命上，2015年俄羅斯為70.5，新加坡為83.1，新加坡整體平均壽命超過俄羅斯。在俄羅斯，男性比女性平均壽命短了10年，而在新加坡，這一數字是5年。結合WHO全球酒精報告里報道的每五個俄羅斯男子死亡，其中就有一例與酒精相關，不難得出結論：為了活得長，記得少喝酒，少喝酒，少喝酒。