不論男女，身體若有這5種表現，可能是更年期提前，一發現最好及時調理

現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，導致了更年期的提早來臨，還加快了衰老。

1.潮熱失眠

潮熱本身並無害處，但是可能會影響大家的日常生活，並且夜間發作的潮熱會影響睡眠質量，導致失眠或者多夢易驚醒等。通常表現為全身發熱，皮膚潮紅大汗，常常持續數秒、數分鐘或更久。

2.情緒愛怒

自己不會的，不要刻意得苛求別人。不要總是覺得自己懷才不遇，那是你的貴人還未出現。要有耐心，畢竟，精雕細琢才可出精品。心態好了，情緒也就好多了。情緒愛怒包括抑鬱、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。

3.尿頻尿急

不論男女進入更年期之後,體內的激素分泌不足,會影響到排泄功能。日常稍一喝水，就感覺憋不住，就會造成膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁的身體表現。

4.經常身體麻木頭痛

四肢麻木，尤其是，更年期時，夜裡四肢會感覺異常、痙攣，下肢很沉重，兩腿都不知道該放在哪裡，去醫院看，醫生往往也不能很快很好的解決這個問題。頭痛是常見的更年期表現，還會出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，疑病或恐懼等等疾病。

5.身體逐漸肥胖

很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑鬱，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。身體逐漸發胖，脂肪常常堆積在腹部、臀部，由於血管彈性減退，容易出現血管硬化或梗塞，有時出現輕度或隱性糖尿病自己不察覺。

在更年期期間，因性激素分泌量減少，出現以植物神經功能失調為主的症候群，被稱之為更年期綜合症。下面我們看看更年期有哪些食療方法？

黑豆可幫助調節更年期體內激素，改善更年期癥狀，中醫認為，黑豆能調中下氣，可以有效的緩解尿頻、腰酸，更年期男女可以食用黑豆，對身體有好處。

多喝牛奶，不僅能護膚美白，還能補鈣。而更年期的人因缺少激素，體內的鈣合成變弱，容易出現骨質疏鬆、腿腳疼和抽筋的現象，所以適當補鈣能緩解這一癥狀。

牡蠣能緩解尿頻尿急的癥狀，此外，牡蠣還能調節人體電解質的平衡，維持神經及肌肉的正常興奮，調節更年期情緒，所以尿頻尿急的人可以吃吃牡蠣。

蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。

更年期的時候，我們的心態，身體，皮膚等都會發生一定的變化，所以進入更年期之後，大家一定要盡量的調整好自己的心態，合理的去釋放自己的某些情緒和壓力。如果真的受到更年期的困擾，我們首先要對更年期有個正確的認識，要保持良好的心理狀態，其次我們還需要從日常保健及生活習慣上進行改善！

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