來月經時，女人別錯過這4種食物，排出子宮污血，輕鬆度過經期！

你都知道女人來月經時，如果飲食上不注意或者是受涼了，很容易導致經血留在體內不能排乾淨，這是很不利於女人身體健康的。所以在月經期間，適當的吃一些能夠有效排污血的食物，對於女人健康來說是大有好處的。來月經時，女人別錯過這4種食物，排出子宮污血，輕鬆度過經期！

月經期間，女人吃這4種食物排污血：

1、菠菜

菠菜是生活中一種常見的蔬菜，菠菜中含有豐富的維生素E和鐵元素，所以女人在月經期間多吃一些菠菜，既能有效補血，又能有效緩解痛經問題。最重要的是能有效促進女人排精血，將體內污血統統排乾淨。

2、豆類食物

女人來月經期間，體內的雌激素會降低，所以這時候吃一些富含雌激素的豆類食品，能有效讓雌激素增長，也會有助於女人順利排經血。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的鋅元素，能有效加快人體血液循環和流動，所以女人在月經期間適量吃南瓜，能有效促進體內血液的流動速度，儘快將污血排乾淨。另外，南瓜中含有豐富的鈷元素，這一元素是構成血液中紅細胞的一種重要成分，所以在月經期間吃南瓜，既能有效防止長痘痘，又可有效補血。

4、紅糖

很多女人在月經期間會有痛經問題，一旦痛經就可能會導致體內污水難以排乾淨，這時候來一杯紅糖水，既能有效緩解痛經，又能有效促進血液循環，利於排污血。所以喝紅糖水特別適合於來月經時手腳冰涼痛經的女人。

而且女人在月經期間應該多喝水，多上廁所，更有利於淤血的排出，而且多喝水還能保持大便通暢，這樣也能有效減少盆腔充血。月經期間更要注意保暖，不要著涼，不要吃生冷的食物。

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