55歲張曼玉終於出山啦，風情依舊，你能找出她19歲時和現在的不同嗎？
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- Lady ?美人筆記 -
"不完美才是美麗。」
本期導讀
①張曼玉詮釋美人在骨不在皮
②怎樣才能有好體態？
美麗的姑娘們，中午好。我是美姐~
前幾日，一位外籍女演員在社交網站上曬出一張與張曼玉的合照。
「張曼玉近照曝光」甚至還登上了熱搜榜，可見觀眾對她的喜愛熱度不減當年。
53歲的張曼玉頭戴一頂棒球帽，身形消瘦，秀髮隨意的披在肩膀上，自然大方地沖著鏡頭露出標誌性的微笑。
沒有了花樣年華的她，確實不抵歲月的催促，女神開始慢慢老去。
韶華易逝，與年輕時候的美貌相比，容顏已然老去，但美人在骨不在皮的狀態，在她身上處處可見。
凱特王妃說:「你不能讓他的目光在你身上停留60秒的時間，那麼又怎能讓他在你身邊停留60年的時間呢？」
張曼玉在出演王家衛的電影《花樣年華》時，身著旗袍的形象一出現在熒幕中，就讓人不自覺感嘆她驚為天人的出眾氣質，而梁朝偉飾演的男主角也毫無意外地陷入了張曼玉的魅力之中。
雖然電影結局並不盡如人意，但張曼玉飾演的女主角「蘇麗珍」高級又充滿女人味的氣質卻深入人心，多年後依然堪稱經典……
女人之間之所以會有「高級」和「不夠高級」的分別，其實關鍵就在於「氣質」。
對比張曼玉剛出道時和後期的照片，可以很明顯地感覺到她的氣質轉變，從開始的鄰家女孩逐漸成長為大氣的成熟女人，這也奠定了她演繹「蘇麗珍」這個角色的基礎。
張曼玉除了減去了早期的嬰兒肥，最大的差別其實是體態上的轉變。
早期的照片給人感覺更加小家碧玉，當時的張曼玉也有年輕女孩們慣有的聳肩、縮脖子、脖子前伸這些壞習慣，雖然是一個美人胚子，但是卻少了大氣。
而到了後期，張曼玉更加有女人味了。脖子修長，肩部變薄，背部曲線也很性感，這些細節的變化，讓她的整體氣質都發生了轉變，更加成熟，更有魅力。
女人最怕的就是容顏老去，但總有一些人，他們隨著年齡的增加，卻越來越有魅力。
奧黛麗·赫本，從《羅馬假日》中一席公主裙的高貴，到老時依然保持的從容優雅，如果要形容她驚世駭俗的一生，那麼就是從始至終的「氣質非凡」。
她有十幾歲少女該有的活力，卻沒有幾十歲老人的「佝僂」，她有人老時爬滿臉頰的皺紋，卻沒有因為年老而黯淡。
她從始至終都昂首挺胸，氣質非凡，也從始至終都是世人眼中的「女神」。
對女人來說，最重要的不是容貌，不是年齡，而是「氣質」。
女人氣質的養成，取決於女人自信的「體態」，所謂氣場，其實都是通過後天培養而成的。
黛安娜王妃由一名其貌不揚的幼師，最後成為皇室王妃。她的經歷，在不斷提醒我們，氣質對於女人來說有多麼重要。
黛安娜在幼師時期體態存在著很大的問題，駝背聳肩頭前伸塌腰這些問題，讓她看起來萎靡不振，但通過後天練習，她徹底改變了自己的體態，讓自己的王妃氣場盡顯無疑。
怎樣才能有好體態？
?基礎篇，姿勢糾正：有些習慣要改掉
一、頭不能前伸，要後仰
伸頭絕對是最壞的習慣，佟麗婭當初習慣性伸頭，看起來畏畏縮縮非常不自信；改了以後變了個人。
霉霉曾經伸頭的壞習慣大家也有目共睹：
伸頭不好看，關鍵長時間伸頭，還會造成背部肌肉發力不均勻，最終連帶著身體其它地方姿勢也不正，比如圓肩之類的：
二.絕不含胸縮肩
也就是圓肩，網紅超模Gigi就有含胸的問題：
對比下她的前輩，五大超模之一的黑珍珠老米Campbell，氣勢無敵，像一個真正的王者——胸一打開，氣場全開。
只能說含胸要不得。
三.骨盆位置要正
什麼是骨盆不正呢？誇張點就像下面這張圖右邊兩個姿勢（左邊姿勢也不好），一個骨盆前傾，一個骨盆後移：
尤其骨盆前傾，造成的結果就是：
你以為自己有小肚子，其實不是而是骨盆前傾；你以為自己天生翹臀，悲劇的是骨盆前傾…
常穿高跟鞋或者久坐都容易有這個問題，檢驗方法和解決辦法都是靠牆站。
如圖，如果你靠牆站有位置碰不到牆（下圖後面兩種）那絕對就是骨盆不正啦。
想解決這個問題就像左邊一樣每天站個10min，前兩個問題也可以順便一起解決了~
?進階篇，氣質修鍊：美型芭蕾
我們發現，身邊大部分女孩其實姿態沒毛病，但比起氣質女神，就是有說不出來的差距，例如下圖這樣，王菲vs普通人：
姿勢差不多，王菲就是氣場全開。
的確，有時候姿態和氣質就是很玄的東西，比如趙麗穎，看她出席浪琴錶來185周年紀念的活動圖，還有最近出席Dior又和baby同時站台，很明顯她修鍊儀態了：
的確，改變壞習慣可以很速成，關鍵如何讓之後氣質整體從身到心變得更自然呢？
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形體芭蕾
維密超模們最愛的儀態訓練方法——美型芭蕾Ballet Beautiful。
創始人Mary Helen Bowers，因為幫助娜塔麗?波特曼在《黑天鵝》中速成芭蕾舞者的優雅姿態而走紅。
說是芭蕾，但實際只是以芭蕾為靈感的姿態訓練，一個動作+兩個系列分別15min，能快速幫助你優雅地健身美體，嗯，順帶還能減減肥。
?視頻都在下面：
一. 阿拉貝斯：一個動作全身氣質打造。
阿拉貝斯實際上就是芭蕾舞中最基本也是最優美的一個動作，要求舞者手臂和腿極力舒展，伸直成一條直線。
高難度的阿拉貝斯很美，是醬紫滴：
當然，我們只是利用它來達到體態優美的目的，因此並不需要做這麼困難：
就做這個基礎動作就好，每天有時間就舒展下，貼牆站讓你渾身僵硬，它能讓你化僵硬為自然
二.天鵝臂：改善伸脖子和縮肩僵硬問題，順便減掉麒麟臂。
動作非常優美，只有15min，練習時讓你的手臂像天鵝般舒展，一個月之後，還能練出緊緻纖細的手臂。
三.橋式：改善骨盆不正，順便雕塑臀部大腿腹部。
同樣只有15min，如果腰痛的話也非常適合訓練這個。
關於優雅女人，卡耐基的夫人曾經說： 優雅在女人身上就是一朵花，你有了它，別的就不必有了；如果沒有它，不管你有什麼，都無足輕重。
但是很少有人想過其實「優雅並非天生」——這句話是趙麗穎這次擔任浪琴錶優雅形象大使打出的口號。是的，誰的優雅氣質是天生就有的呢？
我們常感覺優雅氣質難得，問題是大部分姑娘可能沒想過氣質都是培養出來的。因此真想修鍊出模特們的好氣質就需要長期堅持。
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希望美姐今天分享的內容，給你靈感和啟發。
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