肚子上贅肉總是很難減，那是你沒用對方法，最正確的方法在這裡！

常見的減肚子最有效的運動方法有仰卧起坐和平板支撐，這兩者可以有效鍛煉核心肌群，幫助緊緻腰部線條，減掉肚子處的多餘贅肉。不過想要保持腰部線條的完美,徹底消滅小肚子，還是需要系統的運動鍛煉的。那麼下面小編就通過運動和飲食兩方面，全面詳細的給大家搞定這個啤酒肚朋友們頭疼已久的問題——到底該怎麼快速高效的把肚子瘦下來呢？

腹部脂肪主要為內臟脂肪，當人體攝入熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。看著自己的身材整體不協調，上身和下身都不胖，只有肚子成了啤酒肚，很是難看。

減肥是全身性的，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。配合減腹輔助食物：番茄。番茄中所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你沒有小肚腩的煩惱。

早餐一定要「豐富」，牛奶或稀飯。不要吃油膩的食品，像油條、雞蛋餅、速食麵等等。午餐吃飯8分飽，不要吃得太多，可以吃些番茄、雞脯肉、西藍花、花菜、青菜、包菜等等，只要是能助於清腸、減脂的蔬菜都可以。晚餐，小編推薦你吃兩根黃瓜，備幾個蘋果，晚上餓了吃一個。能確保你晚上不是很餓。盡量拒絕高糖水果，和甜品，油炸食品，不然就白堅持了！

肚子上贅肉總是很難減，那是你沒用對方法，最正確的方法在這裡！堅持住讓你啤酒肚很快消失不見哦！喜歡看美食文章找小編，如果你是新朋友那麼請大家動動小手關注一下小編我，小編會一直為你送上優質的內容。多多轉載，多多評論，多多支持！謝謝大家！

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