每天早上吃一個水煮蛋和一個香蕉，一個月能瘦多少斤？

每天早上吃一個水煮蛋和一個香蕉，一個月能瘦多少斤？

關於這個問題，能說出準確數字的都是胡扯。想減肥那不看你每餐吃什麼，而是看你每天吃什麼。一個雞蛋按50克算，那麼能夠提供給我們，6.4克的蛋白質和5.5克的脂肪。提供的能量大約是78千卡。一根香蕉按150克算，能夠為我們提供141千卡的能量，特別說明的是，還可以給我們提供大約1.8克的膳食纖維。

按照正常女性每天1800千卡的需要。這個組合比的能量比正常完爆你低了一半還多。如果你中午和晚上的，飲食情況不發生變化的話，總能量會降低，理論上體重確實會適當的減輕，但也僅僅是理論上。有一些人的肥胖呢，是由於一些病理性的原因造成的，比如甲減患者，比如長期服用某些激素的患者。針對這樣的患者，如果你不從根本上去解決你的疾病問題，那麼，實際效果一個月下來微乎其微。

雞蛋是很好的優質蛋白的來源，它的蛋白質的成分基本上和人體所需的蛋白質成分相識，所以一天一個雞蛋是必須的。而香蕉，是一種熱量比較高的水果，基本上一個香蕉就相當一般米飯。所以在減肥期間，並不是特別推薦吃香蕉，而是將香蕉換成米飯和蔬菜。

一定要記住，不要用單一的食物來減肥，這樣身體所缺的營養素會很嚴重，也不要急於快速減肥，那樣特別容易反彈。肉是一天天的漲上來的，也要讓它一天天的慢慢的降下去才好。

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