瑜伽金磚你聽說過嗎？據說對練習瑜伽很有幫助，真的嗎？

瑜伽磚有哪些用法？

不知道你都知道哪些練習瑜伽的道具，瑜伽圈？瑜伽墊？不不不，這些都太常見了，小練今天不僅要為大家介紹瑜伽體式，還要為大家介紹一個對大家練習瑜伽很有幫助的瑜伽道具，沒錯，就是瑜伽磚，被譽為瑜伽金磚的瑜伽練習道具，想不想了解一下？

1、站立體前屈式

練習瑜伽的時候，你有沒有過這樣的感受？感覺雙手、雙腳都很酸痛，並不是因為練習瑜伽而造成的，而是支撐身體所造成的，特別痛苦。

動作詳解：山式站立，腰部彎曲，上身向前前彎，雙手手掌按壓在兩塊瑜伽磚上，將右腿綳直，左腿自然彎曲。

2、鞦韆式變體

而且，除此之外，我們在練習瑜伽的時候，由於自身身高的原因，往往很多瑜伽體式，都不得不閹割了，高度不夠，根本練習不了。

動作詳解：同樣的，這個體式也需要將雙手按壓在瑜伽磚上，然後雙腿和腰部、上身被雙臂用力撐起，並且，雙臂向兩側斜上方伸展。

3、單手蛇式

但是，世上無難事，只怕有心人啊，瑜伽磚就應運而生了，這種瑜伽道具，不僅在外形上給人一種很硬朗的感覺，使用過程中也很實用呢。

動作詳解：雙手按壓在兩塊瑜伽磚上，慢慢的將雙腿以及上身抬起，然後左腿向前伸展，右腿彎曲，腳心頂在右臂大臂後側上。

4、鶴禪式

有了瑜伽磚，我們可以在練習瑜伽的時候，多多練習那些因為身高等由於自身高度的原因而練習不了的體式了，就比如說鶴蟬式。

動作詳解：雙手伸出，按壓在兩塊瑜伽磚上，然後雙腿用力向上伸展，盡量將雙膝頂靠在大臂上，完成鶴禪式。

5、單腿站立體前屈變式

當然了，我們也可以利用瑜伽磚來練習我們身體的平衡性，這種新穎的瑜伽道具，能夠讓我們在練習的時候，更加全身心的投入呢。

動作詳解：瑜伽磚也可以幫助我們練習平衡性，將左腿挺立在地面上，左腳踩在瑜伽磚上，上身向前彎曲，右腿彎曲，雙臂抱住彎曲的右腿。

6、蛙式

除此之外，瑜伽磚也能夠練習我們雙腿的腿型，練習別樣的：一字馬式，在理論上都是將雙腿大腿內側肌肉展開，但是，利用了瑜伽磚之後，雙腿的動作會更加標準呢。

動作詳解：當然了，我們在練習瑜伽的時候，除了要利用瑜伽磚來練習體式，也可以請朋友來幫助自己練習呢。

7、蛙式變體

在練習的時候，雙腿不僅能夠得到很強的拉伸效果，而且也能夠鍛煉臀部肌肉，使臀部更加圓潤、豐滿。

動作詳解：將雙小腿分開，雙小腿、靠近膝蓋的位置貼在瑜伽磚上，上身向前伸展，盡量貼在牆壁上。

當然，除了瑜伽磚這種瑜伽道具之外，我們也可以運用其他的瑜伽道具練習瑜伽體式，練習的方法有很多，道具也有很多，你可不要太有局限性哦。

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