孕期腿抽筋？這4種食物是補鈣的最佳食療方法，您不妨試試

隨著二胎政策的放開，很多家庭都要了二胎，在孕期時。有的孕婦經常會出現夜間腿抽筋的癥狀，其實這就是孕期缺鈣所造成的，如果在孕期出現這種情況時，會嚴重影響到孕媽的休息。建議在孕期多補鈣，多吃一些含鈣量比較高的食物。如果是在開始懷孕的前三個月里，一定要保證孕期營養的攝入，這樣可以保證胎兒的健康發育，並且可以調節孕婦的體質機能。那麼，在孕期怎樣吃可以更有效的補鈣呢？孕期腿抽筋？這4種食物是補鈣的最佳食療方法，您不妨試試

1、 牛奶：牛奶是最好的補鈣食物。建議孕媽每天堅持喝一袋牛奶或者孕婦專用的奶粉，可以起到補鈣的作用。

2、 橙汁：現在正是橙子大量上市的季節，橙子中含有大量的維生素c和鈣物質，在夏天，孕婦常食用橙子，還可以幫助開胃消化，並且給孕婦和寶寶提供大量的營養物質，保證了孕婦和寶寶的體質健康。

3、 排骨湯：如果是孕期缺鈣的孕婦，長時間出現腿抽筋的癥狀，建議每天喝一碗排骨湯，將山藥和排骨、紅棗枸杞加入適量的水，燉至40分鐘。放上適量的鹽，堅持三天會明顯緩解腿部不適的癥狀

4、 菠菜、大蝦：菠菜、大蝦可以補鈣，這兩者食物中的營養含鈣量很多，可以做成湯類補鈣效果會更好。

在這裡建議各位寶媽要注意飲食均衡、不要挑食，更要常出去運動呼吸新鮮空氣對孕婦本人和寶寶的健康也是很有幫助的，孕期不要出現負賣你情緒，否則也會影響到寶寶的智力和發育，如果您還有更好的建議和見解可以分享到下方評論中，也可以將這篇文章分享給您的家人或朋友，非常感謝您的閱讀與分享。

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