秀智同款健身教程！5個動作讓你輕鬆瘦手臂！

一到夏天，各種無袖設計也撲面而來，然而對於手臂比較壯的妹紙們來說，什麼弔帶無袖背心款，都是可望而不可即的。

今天介紹一個在韓國非常出名的瘦手臂教程，有需要的仙女們可以了解學習一下哈~

1

雙腳與肩同寬站立，雙手自然下垂，手掌綳直往外與腿部呈90度，再縮回，手臂與身體分開，手指朝里，手掌與手臂呈90度。如此快速交替反覆運動手掌。（秀智也曾在節目中介紹過這個動作喲）

2

雙腳與肩同寬站立，雙臂在面前併攏向上，手臂呈90度彎曲，同時雙手交叉，用手臂力量慢慢向上，在慢慢收回，注意保持全程雙手手臂貼緊。

3

雙腳與肩同寬站立，稍微屈膝，上身向前傾，雙手自然下垂，握住水瓶，雙手向兩側展開，盡量抬到同一水平線，再回復原位，注意保持手臂不要彎曲。

4

雙腳與肩同寬站立，雙手握住水瓶，高舉過頭，手臂呈90度，伸直手臂將水瓶舉過頭頂，盡量保持上手臂不動。

5

雙腳與肩同寬站立，稍微屈膝，上身向前傾，手臂貼近身體，雙手握住水瓶舉到胸口處，手臂呈90度，雙手同時向後擺，使手臂呈一直線，再慢慢恢復原位。

這個教程每個動作都是10次為一組，每天做3組。需要用到水瓶的動作也可以根據自身需求換成合適的啞鈴。相信各位很快就穿上喜歡的無袖設計啦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！