讀 後 感

生活中，人們總希望能夠一帆風順，事事順心，然煩惱如同三千髮絲，總是纏繞著我們，使我們總會遇到這樣那樣,無法稱心如意的事，而這些事情其中有些我們可以處理，有些我們暫時沒有能力處理，有些辦起來總會有些顧慮，甚至有些讓我們進退兩難。

《遇見未知的自己》

「親愛的，外面沒有別人，只有自己」。

我們是否有時在職場競爭中感到焦慮；

是否有時在家庭中和父母、老公或者孩子吵架，感到自己不被愛而覺的痛苦；

是否有時覺得迷茫，每每思索，卻反而更是煩亂，總有剪不斷，理還亂之感，又好像自己走入了一個誤區一個迷宮裡，再也無法走出來。

本書《遇見未知的自己》作者：張德芬，講述女主人「若菱」一個畢業於清華大學的都市白領，在生活中，與老公十年婚姻後，老公出軌了；職場中，被朋友背叛、欺騙，經歷裁員風波。痛苦中的若菱遇見一位智慧的老者，從而開啟了身心靈的修行之路。

女主最終在老者的指點下，改善內在的狀態，進而改變了外在的世界，就像春蠶破繭而出，迎風飛揚。

我們也將在本書中見證人生智慧的重要性和實用性。

本書可以分成兩部分:

一、解釋我們人類痛苦的根源來自哪裡？

二、教會我們怎麼聯結身體，讓我們內心愛、喜悅、和平。

我們跟著書籍一起修行吧！

01

老者遇見若凌問的第一個問題：「你是誰？」

我們可曾問過自己：「我是誰？」

我們每一個人都有一個自己的身體，能覺知到自己的思想，能感知到自己的情緒，有代表自己的名字，有自己的優缺點，也曾遭受過不幸運，也犯過錯誤，那麼這些是否代表了我們自己呢？

老者說：「以上皆非」。這些都只是我們對自己身份的認同。

那麼，到底我們是誰，又究竟是什麼東西阻礙了我們看見真正的自己？

我們從小到大，都有一個意識，從我們有記憶以來一直存在著，陪我們上學、結婚、做事，有一個東西在我們裡面，一直沒有變，儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都在變化，但是我們仍然保有一個基本的內在真我感覺。

是的，內在的真我，而我們生活在世界上，卻戴著面具扮演著種種角色，他們掩蓋了我們的真我。當然，我們如何扮演自己的角色，也影響別人和我們之間的互動。

02

「為什麼我們不快樂？」

「為什麼我們不能擁有我們想要的生活?」

「我們追求的到底是什麼？」

「什麼是世界上所有人都想要的東西？」

試想生活在我們身邊的人，我們銷售部的銷售經理，或許他想要銷售業績；我們的老闆，或許想要很多的錢；其中有些人追求權力，而身體不健康的人，想要身體健康；還有些人需要很多的愛或者希望快樂。

有些人認為，當自己有財富，就會快樂；有些人認為，自己有權利就快樂；或擁有健康就快樂。

其總結我們追求的本質就是愛、喜悅、和平。

追根究底是大家都在追求，但為什麼真正快樂的人那麼少呢？為什麼我們會遠離真我呢？

層層包裹的同心圓

03

我們如何與身體失去聯結，發展出小我

我們看不清楚自己想要什麼，因而迷茫，而迷失真我——如同上圖。

當我們從嬰兒開始慢慢長大，我們會發現，我們及我們的身體和這個世界是分離的，為了保持『自我感』，我們不斷的向外發展，認同我們的身體、情緒、思想和角色、身份等，而產生出『小我』，開始在這個世界上汲汲追求、抓取外在的、物質的東西，以尋求滿足，於是我們漸漸失去了與真我的聯結。

到了最後，這種無以名之的分離感和不安全感，就變成了一種存在性焦慮，成了我們每日生活的背景音樂，不停的播放。

04

能量爭奪與吸引力法則

一切實相皆為振動的能量，沒有任何東西是靜止的，一切都在振動。包括我們所有眼見的物質，連看不見的聲音、思想、意念、情感都是有某種特定振動頻率的能量。

而我們與所有存在的生物之間，都有一定的能量振動的交流和互動。（如同我們走進一個場所，我們能隱隱感覺出場所的氛圍，或者我們能感覺出某人是否高興或生氣，即使他臉部未有表露。）

好的能量和負面能量一樣，都有很大的傳播力和影響力。

而我們因為與自己生命的源頭沒有聯結，失去了能量的來源，所以不停的向外求取，已獲得能量，而產生能量爭奪。

每個人都在用不同的方法試著奪取別人的能量，像（控制他人、用權利凌駕他人、獲得別人關注、認可、喜愛，或證明自己是對的，好的、高人一等的。）

如果每一個人能夠掌握重新聯結自己生命能量源頭的秘密，就不需要在用這種手段去爭奪能量了。

而世界是一個大的能量場，我們會被和我們相近振動頻率的人吸引——吸引力

你想知道自己的能量振動頻率是什麼樣的？

可以看看自己周圍吸引力什麼樣的人事物就知道啦！

05

我們創造了自己的世界

我們的大腦每秒鐘要處理四千億的信息，但我們只能意識到其中兩千位的信息。

所以，我們會有選擇性的去看東西，並且以此來體驗這個世界的人事物。

至於如何選擇，就是受到個人從小被灌輸的各種約定俗成的觀念、信念、標準、價值觀等等影響。也就是說，每個人每一天環顧四周，看見的是自己想看見的東西，其他東西大腦會自動排除掉。

也可以說，所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。

那麼我們創造了我們自己的世界，為什麼不是每一個人的世界都是美好呢？

原因就是「胜肽」，相信對大家都是比較陌生的一個詞。

如果我們不斷的重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，（如果我們每天生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦等，那麼，我們就是每天再重複地為那張神經網路接線和整合，這就變成了我們的一個情緒模式。）

當我們身體或大腦層面產生某種情緒時，下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫做「胜肽」，隨著血液跑到我們的每一個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受。

久而久之，感受器對某種胜肽就有了特定的胃口，會產生飢餓感。

（所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣。這種生理需要,也會促使我們做出種種能量波動的頻率,讓能夠產生這種胜肽的事件發生在我們的生活中,好像毒癮。）

06

人生自動化導航系統——馬車圖（表意識和潛意識）

馬車的構造和質量，代表我們的命，有些人命好，六輪大車；有些人命不佳，兩個小輪子混一生。而這路程，就是我們的運，有時康庄大道，有時羊腸小道，而所謂命好不怕運來磨，馬車大時，走險坡也不覺得搖晃。

這部馬車的前進需要靠這匹馬，而這匹馬車的角色就是我們的表意識，我們自以為可以操控我們的生活，做出自由地選擇，但實際上，真正發號施令的是坐在後面的乘客，這個乘客就是我們的真我。

那麼我們「怎麼跟真我溝通？」

「怎麼突破重重障礙找尋真我？」

老者答：「先去潛意識裡面探尋你那個被寫好的自動化程序是什麼，把它帶到意識層面來，讓意識之光為我們破解生命中對你已經沒有用處的一些人生模式。」

人生模式的造成：

我們的性格傾向*外在環境*各種教育*生活事件*前世業力（如果你相信的話）=人生模式

我們潛藏的人生自動化導航系統：

我們在人際關係中一再出現相同的模式，與同事或老闆的相處模式，不管你走到哪裡都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這就是我們潛意識的一個模式在主宰我們的命運和行為。

(這種模式也是我們自己製造的,各種符合我們細胞想要的思想、念頭，而這些能量的波動，會吸引和它振動頻率相同的東西，於是........）

以上6點，關於我們痛苦的根源，提出了很多問題，那麼我們下面就來解決這些問題，讓我們與真我聯結，獲得內心愛、喜悅、和平。

愛、喜悅、和平

1、身體聯結

身體是我們尋找真我的必經之路，所以我們要傾聽身體的訊息，把我們的道路修正、修直，首要必須好好呵護我們自己的身體。

而任何能讓我們專心一致,活在當下的運動,都可以幫我們與身體聯結,我們可以練瑜伽、靜坐、冥想、健走等，但運動本身並不重要，重要的是你在做它時的心態和狀態（可以放更多的覺知在身體的部位上）。

我們身體聯結，要做到不批判、感受並且全然接納自己的情緒，察覺並且檢視自己的思想，進而打破小我所有虛假的認同。

01

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2、擔心，是最差的禮物——不如祝福他

老者說這世上只有三件事：老天的事、我們自己的事、他人的事。（放下小我的執著心）

3、情緒障礙

憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等等情緒都是一種能量，當我們否定、壓抑這些情緒時，這些能量會像被籠子鎖住一般，卡在我們的身體里，我們把它稱做「痛苦之身」。

而我們要做的是，對已經發生的事情（對事情而不是對人）臣服，接納和認同已經發生的事，(因為已經發生的事情,我們再生氣,也無濟於事了),對可以改變的事情，我們絕對有自由來決定是否來挽回或是不接受、放棄，我們無需受不必要的負面情緒的干擾。

你要知道，當我們支持和認同我們的情緒，不是阻止和否定，情緒的能量會來也會走。

(而我們人會受苦的最大原因,就是抗拒事實。)

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4、檢視思想，挑戰我們自己的信念

我們對自己的思想深信不疑，從不曾質疑，誰曾想過自己的思想會『欺騙』自己。

我們從小被灌輸要勇敢，要聰明，要能幹等等好的特質，可是我們生活的是一個二元對立的世界，我們是一個完整的人，不可能只有一面而沒有與它對立的另一面，但我們被告知『應該』要『勇敢』，那麼我們怯懦的一面呢？

它就被我們如同陰影一樣壓制在某個角落裡，可是這樣的結果是，我們發展出來很多策略，來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有在腦海里產生『我不好，我不如別人，我不完美等等』的緊箍咒。

同時也讓我們產生譬如『酗酒、抽煙、各種癮症或是逃避（我們會莫名的討厭某一類特製的的人）等』。

我們要做的就是面對自己內在部分，願意進去探索，把裡面的東西拿出來，攤在陽光下接受療愈，接納他，或把光帶進我們陰暗的洞中，療愈才會發生。

同時，我們要知道，自己的價值是自己給的，不能把這個價值拱手讓給他人。

5、思想的癮性

ABC圖

關照自己的思想，檢驗它們的真實性。

沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自於我們自己對事情的解釋。

A（事件）、B（信念、想法）、C（結果）圖

我們在事件A（這個誘因）中怎麼想，而將演變導致C的結果的，而中間的B就是這個思維模式，當我們被非理性思維模式以及不良情緒操縱時，最終發展成了C的結果。

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6、認同的解離和身份認同的探索

快樂是需要外在條件的，喜悅是發自內心的。

喜悅是消融負面情緒最好的光。可以去做一些自己愛做的事情，讓自己喜悅的事情。

定靜是最有效治我們紛亂的思想和負面情緒的利器，在這個過程中，我們將愈來愈感受到來自真我的特質：「愛、喜悅、和平」。

當我們「小我」愈向外抓取，我們就離我們的中心「真我」愈來愈遠，我們的小我，不折手段地去認同各種各樣的事物，來滿足，這就是一種無畏的身份認同。

覺知是破除身份認同的第一步。當我們徹底了解到我們認同的那些東西，其實不是我們，也不屬於我們，我們就有可能從這個外境追逐的噩夢中醒來。

《遇見未知的自己》——思維導圖

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