痔瘡不可怕，就怕你沒有找到正確的緩解辦法，試試這3招吧！

在當今社會，由於人們不良的飲食習慣和生活習慣，所以大多數人會發生便秘的情況，一旦便秘嚴重就容易誘發痔瘡。其實導致人們發生痔瘡的原因有很多，但大多數是由於不良的生活習慣引起的！但我們經常犯痔瘡時，可能會感覺尷尬！其實痔瘡並不可怕，就怕你沒有找到正確的緩解辦法，試試這3招吧，幫你緩解尷尬。

1.堅持做提肛運動

哥們就鬆弛，是人們發生便秘，誘發痔瘡的一個主要原因，所以在日常生活中，我們一定要堅持做提肛運動。提肛運動就是使肛門的肌肉通過收縮、放鬆、再收縮、再放鬆的運動，來提高肛門的肌肉力量！並且當我們，每次洗完澡以後，也可以靜靜的按摩周圍，這對於提高肛門周圍的肌肉力量、緩解痔瘡問題具有很好的作用！

2.調整飲食習慣

其實誘發人們痔瘡的原因，也許是由於平時的飲食習慣不注意造成的，經常食用辛辣刺激類食物，就容易誘發痔瘡，所以，在日常生活中，我們要儘可能多的食用富含膳食纖維的食物，這種食物能夠有效的促進人體的腸胃蠕動，從而達到改善便秘，緩解痔瘡的作用，並且我們要多喝水，只有保證水量充足，才能有效的改善痔瘡問題。

3.通過按摩緩解痔瘡

其實誘發痔瘡的一大原因是因為人們排便困難，所以這時候我們可以適當的按摩腹部，腎沿著肚臍的方向，順時針按摩，能夠有效的加快腸胃蠕動，從而有助於排便的順利。並且我們也可以輕輕的拍我們的百合穴，百合穴的位置就是我們頭頂的位置，這樣也能夠有助於排便。從而有效的緩解痔瘡問題！

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