不想變胖？這幾種食物，肥胖人群最好戒掉！

體重基數偏高的人，除了健美運動員，肌肉量過高的人以外，大都是偏胖的人群。肥胖人群的體脂率是超標的。導致體脂超標的原因無非是兩個原因，不願意運動以及吃得太多。

因此想降低體重，你需要多運動，戒掉一些好吃但不健康、高熱量的食物，講究科學均衡、健康低脂的膳食搭配。

在飲食方面，這幾種食物，肥胖人群最好戒掉！

1、腌制類食物

比如什麼腌制酸菜、罐頭魚、鹹魚等食物，含有亞硝酸鹽。本身的熱量不低，吃進嘴裡，也有致癌風險。減肥應該主要以低鹽、清淡飲食為主。這麼重口味的食物，最好別碰。

2、酒、飲料

很多人喜好喝酒，平時什麼碳水飲料也總喜歡來一瓶。但是正是這種無線的熱量，讓你控制不住體重。

酒跟飲料容易讓你囤積熱量，形成腰腹贅肉，很容甩掉。如果你平時有每天一瓶酒、一杯咖啡飲料的習慣，不如戒掉，一個月可以減掉2-3斤是看得見的。

3、甜品、糕點等高糖食物

偏胖的人對冰淇淋、蛋糕、甜品等食物總是無法拒絕，明知道糖分不低，卻總是無法管住自己愛吃的嘴巴。

如果實在無法控制，那麼建議在早上吃，控制分量，不要在晚上吃，這樣能降低脂肪的形成哦！

4、油炸食物

那些經過油脂煎炸的食物，無疑會讓食物熱量飆升60%以上。炸出來的食物很香，但是無法為人體提供一個高效健康的能量，反而會讓你覺得活力下降，不想動。

什麼炸雞、烤腸、煎翅盡量少吃！ 少吃！最好不吃！允許偶爾放縱一下，但絕對不能讓這些食物控制了你的思想跟體重基數。

肥胖的人，只要正常吃對三餐，三餐選對食材，多吃蔬菜，主食跟肉類食物減半，結合運動，其實很快就能瘦下來了。

很多人總說減肥太難，總是失敗。其實可能因為你胃口太好了，偏愛一些不健康的美食，抑制不住自己美食的誘惑力而已。但遠離那些讓你變胖、不健康的食物，讓嘴巴無從下口，想變瘦能有多難？

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