營養師建議：飯後做這3件事，助消化，降血壓，還能預防口腔疾病！

一日三餐是我們每日都要做的事情，很多人一提到吃飯就會想到：早上吃什麼呢？中午吃什麼呢？晚上又吃什麼呢？關注的焦點一般都是吃什麼好吃，基本上很少考慮吃什麼比較營養，怎麼搭配比較健康，或者吃飯的時候不要做什麼事情，飯後要做哪些事情最身體有好處。營養師建議：飯後做這幾件事，助消化，降血壓，還能預防口腔疾病

1、飯後漱口

可能大部分人都沒有這個習慣，但實際上，飯後漱口是一個很健康的習慣，因為我們每吃過一餐飯之後，口腔內和牙齒上，尤其牙縫內，都會殘留許多食物殘渣，而細菌最喜歡的就是這些，口中的食物殘渣越多，滋生的細菌也就越多，而且增加的速度也很快，所以如果我們飯後能夠用抗菌的漱口水漱口，將有效防止細菌滋生，預防口腔疾病，沒有漱口水，用白開水也是可以的，但是要記得多漱幾次。

2、拍打經絡

可能很多人都聽說過吃飽飯後不要拍胃，這樣容易胃疼。實際上，不需要你用多大的力氣去拍打，就輕輕地，像按摩一樣地去拍打小腹以上正中間的位置，這樣有助於消化，促進消化系統的循環。

3、飯後散散步

現在倒是有很多人習慣飯後散步，慢慢走，並且抬頭挺胸，這樣能充分利用血糖，穩定血壓，同時也有助於消化和吸收。要是不想食物囤積變成脂肪，那麼散步是個好方法。

這些飯後的健康習慣，你有嗎？

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