長期這樣穿鞋讓腳部顯老50歲，還會拖垮你的身體！

昨天是世界愛足日，高跟鞋也是當天非常受關注的問題。 對很多女性而言，對高跟鞋真的又愛又恨。

愛的是，一雙漂亮的高跟鞋不但能拉長腿部線條，讓你看上去前凸後翹，氣質up，更有女人味。

恨的是，美麗也需要付出代價，搖曳生姿的同時，你的足部也承擔著比穿平底鞋時多5倍的壓力，同時你還要忍受磨腳、崴腳、長老繭等問題。要美麗也要舒適，這些技巧你也許要了解一下。

足部也承擔著比穿平底鞋時多5倍的壓力

白領長期穿高跟鞋

足部老得像50歲

29歲的吳曉梅就是一名常年穿高跟鞋的妹子，從去年開始她嘗試去選購一些平底的單鞋，高跟鞋則能少碰就少碰。至於為什麼嘗試改變，吳曉梅讓記者看了她的腳，她本人臉蛋白皙，皮膚細膩，但足部的皮膚比起來卻又老又干，看上去更像老人的腳，多處老繭，大腳趾骨還有些變形。

受訪者供圖

吳曉梅告訴記者，她身高是154cm，從大學開始她就覺得自己矮，離不開高跟鞋，一般女孩子穿4、5cm的中跟，她因為矮，鞋子高度基本都是10cm左右，家裡跟最低的高跟鞋也有8cm。上班之後，她從事銷售，更是少不了高跟鞋，在展廳給客戶介紹產品，一站就是半天是常態。

曉梅說自己從來不背小包，都是背大包包，因為裡面除了放女孩常見的化妝品、太陽傘外，她還得背著拖鞋和止血貼。站疼的時候，能換成拖鞋稍微緩解一下。

穿高跟鞋

你是不是也遇到過這些問題

為什麼會長出老繭、磨出水泡？

女性護理中心足療師王茜在接受採訪時說，穿高跟鞋行走時，人體重量會集中在前腳掌的1、3跖骨頭處，特別是穿尖頭高跟鞋，為了貼合鞋型，腳趾往往會被擠壓變形，足部在這種狀態下會不斷地受摩擦，開始會磨出水泡，長此以往就會形成老繭。嚴重的還會出現拇指外翻的情況。

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為什麼高跟鞋換平底鞋反而更吃力？

不知道喜愛穿高跟鞋的妹子有沒有注意到，長時間穿高跟鞋，回家換成平底拖鞋，小腿反而更酸，走路也會變得吃力。如果這些狀況都還只是暫時的，那恭喜你，你的足部問題還不太嚴重。

長期穿高跟鞋，會讓腳型產生變化，容易形成扁平足，走路會比正常足來得吃力。

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同時因為穿高跟鞋時，小腿肌肉會被壓縮，就是常見的小腿後會鼓起來一塊，這是因為高跟鞋取代了原本該肌肉承擔的壓力，肌肉和局部韌帶的伸展長度被壓縮，從而出現小腿肌肉「失用性萎縮」。一旦換成平底鞋，壓縮的肌肉和韌帶又被拉伸，就會出現小腿酸痛的情況。

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為什麼穿高跟鞋更容易崴腳？

其實無論多高的高跟鞋都存在會崴腳的可能性，10cm的高跟會崴腳，5cm的高跟同樣會崴腳。那是因為穿高跟鞋的時候，身體重心整體前移，踝關節負重也開始靠前，此時踝關節就像兩個零件對位不穩，特別是剛穿高跟鞋的人不適應重心變化，穿上高跟鞋更容易崴腳。

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這些穿高跟鞋的技巧 你該了解一下

你該了解一下

如何挑選一雙合腳的高跟鞋

買高跟鞋前一定要上腳試，如果你是網購的鞋子，那麼雙腳都試穿一下，再決定要不要確認收貨。一雙鞋無論口碑多好，是否適合你，要上腳才知道。

首先你得踮腳看看，鞋跟上的膠皮是否能輕鬆離地，如果不行那很可能會出現掉跟的風險。

然後嘗試走走，看後跟是否會掉，鞋頭是否擠腳，是否有前沖或者前端鞋底太硬，「打腳板」的問題。

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學會利用小道具

前掌墊和後跟帖都是會讓你的腳在穿高跟鞋時更舒服的神器。前掌墊除了能讓你的前腳掌更舒適外，它還有一個功能，就是能很好緩解前沖。

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後跟帖和止血貼都能減少後跟與鞋子的摩擦，不至於讓你的後跟被磨出血，也能讓你的鞋子更跟腳。

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養成正確的行走姿勢

重心不要完全放在前腳掌上，這樣會讓你看上去整個人前傾，也會加大前腳掌的負擔。挺胸抬頭，重心盡量往後，才會讓你看上去更優雅。

要讓自己看上去像踮著腳，只用前腳掌在走路，既難看又遭罪，最好的方式是走路時，要記得受力從腳跟到腳尖，減少前掌的壓力。

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都市熱報 記者 龍玉玲 部分圖片源自網路

原創稿件，轉載需授權

編 輯：蔡 靜

總值班：周 圓

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