致健身女性：四個原因告訴你我為什麼建議你練這塊肌肉

絕大多數的女性朋友們都想通過健身達到減脂塑形的目的，他們往往都想要更快的瘦腰、瘦腿。

雖然說沒有局部的瘦身，但如果要首先選擇進行身體某一部位的訓練，我建議女性首先鍛煉背肌。

一、有助於你更快的消脂瘦身

我們知道運動可以提升身體的新陳代謝，進而幫助我們消耗更多的脂肪，加快身體減脂。

背部肌群是人體最大的肌肉群之一，練好背肌可以很好的幫助我們消耗身體熱量，讓我們達到更好地減脂效果。

二、可以改善駝背的問題

大部分女性由於受胸部重量影響，多多少少都會有一些駝背，而這會影響很多身體姿態。

其實，這主要是因為女性的背肌弱，不足以支撐上半身的重量，所以說，背部肌肉影響著女性的身形。

三、改善整體身材

也許很多女性朋友們都有腰部較粗、背部較厚、胸部縮小等問題，這主要也是由於我們的駝背所導致的。

菱形肌是主要捉緊肩胛骨向後的肌肉，菱形肌太弱也會導致駝背現象，鍛煉這塊肌肉可以幫助我們更加自然的挺胸。

當然, 背肌弱也不是導致駝背的唯一原因，胸小肌過緊會把我們的肩膀抓向前方，而背肌是胸肌的對抗肌肉，多練背肌也有助於我們放鬆胸小肌。

坐姿划船就是一個簡單有效的矯正動作,以來幫助我們鍛煉背部，而來還可以使我們放鬆胸肌，改善駝背問題。

四、能幫助我們收緊背部手臂、腰、肩膀

我們進行每個動作都會涉及到很多肌群的參與，鍛煉背肌的動作往往都是複合型訓練動作，在進行背部訓練時，我們也會緊緻手臂、腰、肩肌等部位。

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