飯後常有這幾種習慣的人，離去醫院不遠了！趕緊改了吧

吃飯可算得上是一天最讓人感到幸福的事情之一了。吃好一餐飯，讓人立刻恢復精神、滿足體力。但每次吃完了飯，你可別急著做下面這些事情。

飯後常有這幾種習慣的人，離去醫院不遠了！趕緊改了吧

1、飯後立即吃水果

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。水果應該在吃完飯一小時後再吃會有助人體消化。

2、飯後立刻睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

3、飯後立刻吸煙

俗話說「飯後一支煙，賽過活神仙。」而事實上，飯後一支煙，提早見神仙。飯後立即吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

4、飯後立刻洗澡

吃完飯後是否覺得全身發熱？那是因為血管擴張，此時血糖也會升高，血液粘稠度升高，如果這時候選擇洗澡，容易增加心腦血管疾病的風險。浴室一般透氣性較差，也容易缺氧，造成昏迷。

5、飯後大量飲水

有的人總是在吃完飯後大量飲水，但是剛吃完飯之時胃部正在努力消化，大量喝水會稀釋「胃液」，從而降低消化能力，久而久之，就會對胃部有一些傷害，影響消化功能，所以，飯後喝水，「涓涓細流」就好。

飯後怎麼做對身體好呢？

飯後聽音樂

吃飯的時候或是飯後可以聽一聽輕柔和緩的音樂，能夠促進食慾，也能幫助消化。

飯後慢步走

俗話說得好，飯後百步走，活到九十九！這是很有科學依據的，飯後20分鐘後再慢慢散步，能夠促進胃腸蠕動，讓胃腸分泌更多消化液，促進消化吸收。

飯後漱口

吃完飯後，口腔跟牙齒縫隙里都會有咀嚼後的食物殘留。漱口有助於清潔口腔內的有害細菌以及寄生蟲，可以預防牙齒疾病，比如齲齒、牙周病等。

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