6歲到60歲，什麼年齡段運動最好？
運動的好處不必多言，不同的年齡階段，有著不同的功效，對於身材的保持，皮膚的保養甚至是性格的形成，都發揮著重要的作用。
那麼，6歲到60歲，什麼年齡段運動最好呢？那要看你的目標是什麼了！下面，小樂就給大家講講，從青春期到中老年，人的一生中，運動都在發揮著怎樣的作用～
青春期
有助於身材管理和性格養成
青春期，是一個人生長發育、習慣養成、形體塑造的關鍵時期。所以，青春期的經歷對人的一生其實都有著無法估量的巨大影響。那麼，具體到體重層面呢？
圖片來源：588ku.com
青春期胖起來的人日後減肥會更加困難
青春期肥胖，更多的是脂肪細胞數量的快速增加，如果你在青春期體重超標，那麼你體內的脂肪細胞數量往往就會遠超同齡人，那麼為了達到和同齡人差不多的體型，你就需要讓每個脂肪細胞的體積遠小於他人——相對來說，減肥的難度也會相應加大。
成年之後的減肥，實質上是縮小脂肪細胞體積的過程，因為這個時期，脂肪細胞的數量已經趨於穩定。
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所以，這個時期，只要不過多攝入垃圾食品，均衡飲食，選擇1～2項自己喜歡的運動，培養運動習慣，不僅能很好地控制體重，為好身材打下好的基礎，還有助於緩解青春期叛逆，養成開朗活潑的性格和良好的運動習慣。
大學期
科學的減肥方式
步入大學，很多在高考的壓力下灰頭土臉的女孩子們開始慢慢注重自己的外表，減肥也被提到了日程上。本汪相信，不少人都有在同學聚會上，被變瘦、變漂亮的老同學驚艷的經歷。
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大學時期，是一個相對容易減肥的時間段。大學生的時間充裕，日程自由，又比較空閑，有很多機會可以去嘗試不同的運動，也可以按照自己的需要來搭配飲食，基礎代謝又處在高峰期。
所以，這個時期，運動是科學的減肥方式，可以幫助你為未來的職場生涯奠定基礎，好的身材，好的外貌，好的身體，都是職場打拚、事業發展所必備的本錢。狠一狠心，在幾個月里就可以讓減肥效果最大化，完成變身，又不至於把戰線拖得太長而消磨了鬥志。
工作後
預防亞健康的必備神器
剛剛進入職場，這樣看似春風得意的時間點，其實背後潛藏著健康的危機。
在進入職場之後，坐著的機會相比學生時代大大增加，體力活動相對減少，對飲食也越來越不重視，大部分時間都在點外賣，即便在公司附近吃，也比較偏愛佔用時間短的快餐，再加上基礎代謝隨著年齡的增長逐漸開始走下坡路，是一個很容易誘發各類疾病的年齡階段。
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除此之外，應接不暇的社交飯局，接踵而至的工作壓力，也是導致亞健康狀態的罪魁禍首。
沒有太多時間運動，成為了這個年齡階段最多的借口，然而，這個時候恰恰是運動性價比最高的時候。據招聘網站數據調查顯示：「身體健康」被放在員工招聘考核的最重要的位置，如果你連一個好身體都沒有，如何搞定你的boss和職業發展呢？
成家後
有助於產後恢復
有一種發胖叫「幸福肥」，也有一種發胖可以被稱作「痛苦肥」。在新婚後，很多女性不再像單身時那樣非常注意自己的外表身材，而操持家務的繁忙，兩個人飲食習慣的逐漸同步，也會在不知不覺間讓剛結婚的人們失去很多鍛煉的節食的機會。
而初為人母，幾乎是所有人都躲不開的「長胖關」，孕期大量的熱量攝入，激素分泌的紊亂和產後鍛煉的缺失都是重要的原因。
那麼，「痛苦肥」又是怎麼回事呢？科學研究表明，壓力會使人自然產生不能自控的食慾，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。生活的壓力越來越重，體重的變化也會對一個人的心理產生無形的壓力。所以，當你為了排解壓力，而把注意力轉移到飲食上的時候，就真的是「越痛苦，越發胖」了。
所以，在這個發胖步步緊逼的年齡段，更要學會用正確的方式排解壓力，比如樂動力app內的輕量級的運動：瑜伽，或者選擇比較有活力的運動：搏擊操，都是可以讓人有愉悅感的運動，還可以助力減肥事業。不妨可以試一試哦～
中老年期
保持健康的「靈藥」
步入中老年階段，不得不承認的是，在身體上確實拼不過年輕人了，代謝持續下降，骨骼肌肉質量下降……
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但中老年階段，其實在運動上是有著自己獨特的優勢。
1. 他們的心態相對平穩，積極但是不著急，願意投入，拒絕誘惑的能力強，不容易放棄；
2. 他們的事業往往趨於穩定，重新擁有了鍛煉身材的閑暇時間；
3. 他們往往也有了一定的財力積累，可以嘗試更加豐富多彩的體育活動。
而在這個年齡重視飲食與鍛煉的另一重意義在於，保護心血管功能，降低血糖血脂，減緩骨質疏鬆，提高身體健康水平，從而擁有更加幸福的晚年。
在這裡，我們提供給大家的更多的還是一些大範圍的數據，但具體到每個人而言，都有自己的特殊情況，需要對症下藥。而小樂想要告訴大家的是：運動，什麼時候開始都不算晚！
來源：樂動力
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