不吃晚餐＝減肥，誰跟你說的？

俗話說，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。晚餐可以少吃，但不代表可以不吃，它是我們一日三餐里不可缺少的一餐。在很多人的觀念里，晚餐相比起早午餐，似乎顯得沒有那麼的重要，但是對於我們人體的機體來說，晚餐是必須要吃的。是否吃得養生，這只是量上的區別，吃得少點，適當精緻一點，就能達到養生的效果。但現實中，很多人都不懂這個道理，特別是一些上班族和學生，寧願花這個時間去遊玩或做其他相較來說沒有意義的事，也不選擇去吃晚餐，其實這樣不是減肥，相反，不吃晚餐對身體造成的危害極大。

下面我們就來普及一下不吃晚餐的危害有哪些：

1.損害腸胃

到點了，餓了就該吃飯。而晚餐就是人們應對晚上飢餓必不可少的一餐。短時間不吃晚餐還行，如果長期不吃晚餐，相對白天的飽腹狀態而言，我們的胃就處於一種比較飢餓的狀態下，而胃一旦處於飢餓狀態，它就會主動分泌胃酸，假設我們沒有吃晚餐，胃是空的，沒有東西來給胃酸消化，中和胃酸，胃酸就會開始侵蝕胃部粘膜，久而久之就變成了胃炎和胃潰瘍等一系列疾病。

生活中，我們不難發現，許多胃病的人，幾乎都是因為以前有過一段長期不吃晚飯或吃飯不及時的經歷導致的。所以為了腸胃功能正常著想，務必要記得吃晚餐。

2.失眠

現在大部分人的生活就是，白天工作和學習，晚上用來娛樂放鬆。如果我們晚上不吃晚餐，而進行娛樂活動則需要消耗大量能量，這樣做的結果就是會使得我們機體的飢餓感感覺更加強烈，另一方面這也會激活我們的消化系統（胃開始分泌胃酸試圖來消化食物得到能量），如果此時還不去吃點東西來墊墊肚子補充一下消耗的體能，那麼我們的消化系統就會表現得非常活躍，以致於無法入睡，出現失眠的狀態。

3.抵抗力下降

長期不吃晚餐，很容易引發低血糖。不吃晚餐將會直接導致我們的器官所受供應的營養不足，於是我們的免疫力也隨著下降。尤其是老年人，年齡增長，新陳代謝和吸收能力隨著時間的推移都在減弱，不吃晚餐，吸收的營養就不夠人體所需，自然而然抵抗力會隨之下降。

4.肥胖

是的你沒有看錯，長期不吃晚餐導致的不是體重下降，而是增肥！不吃晚餐，經過一夜的睡眠甚至更長時間，我們的肚子至少有十幾個小時是處於空腹的狀態，這樣一直下去的後果，不僅僅是得胃病這麼簡單，還有可能會讓我們在第二天的早午餐吃得更多，於是更容易長肉，導致肥胖。

在此勸誡一些長期不吃晚餐的朋友，特別是女性朋友們，千萬不要為了省或懶又或者其他就不去吃晚餐，即使不為體重著想，也要為我們自己的身體負責不是么？所以就算是在減肥，也一定要記得吃晚餐。可以吃少，不要不吃啊。

你有沒有不吃晚餐導致了某種身體疾病的經歷？後來又是怎麼克服的？說出來和我們分享一下吧。

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