生理期怎麼吃都不胖？醒醒吧！

廣大的女性朋友有沒有聽過這樣一個傳聞

「生理期可以狂吃不胖」

反正K妹曾經是這個說法的狂熱擁護者

一到生理期K妹的飲食就是這樣的......

嗯......就是極端油膩高熱量就對了

然而事到如今 摸著肚子上的贅肉

K妹再也不敢相信這個說法

今天就來無情的揭曉真相吧

這種謠言為什麼如此理直氣壯地存在

還讓很多人深信不疑呢

體重變輕了？

生理期前後體重的波動是很正常的，不要以為體重秤的數字掉了你的脂肪就少了。

生理期前由於雌激素和孕激素的變化，身體會水腫，子宮內膜增厚，這時量體重會發現體重增加個1～3斤。

經期時，子宮內膜開始剝落、出血，水腫開始消除，這時候你會發現體重開始往下降，到經期結束後幾天恢復到月經前的體重。

因此，體重變輕只是正常的生理反應，如果你堅持經期狂吃，那恭喜，你將在增肥的路上越走越遠了。

基礎代謝加速？

確實有研究表明，生理期的代謝率會增加30%左右，但並不是每個人都能達到這個數字。而且，你只知道加速基礎代謝，卻自動忽略了加快30%的基礎代謝是多少卡路里，大部分女性月經增加的基礎代謝也不過300大卡左右。300大卡也就只是一包小薯條啊姑娘們！

所以綜上所述，生理期基礎代謝率會增加，熱量缺口會加大，可以適當多吃那麼一點點，但是「狂吃」還是會胖哦～

生理期應該怎麼吃？

1）主食上多選擇一些粗糧，攝入足夠的蛋白質，例如瘦肉、鴨肉、魚類海鮮、豆製品等。

2）盡量剋制甜食的攝入，避免辛辣、過咸、過冷以及咖啡因等食物，過咸容易使水腫更嚴重，不利於代謝以及體重控制。

3）生理期失血，可以食用一些肉類、深綠葉蔬菜等，其中富含補充鐵和維生素，可以快速補充流失的血液。

屏幕前的小姐姐們看了這些消息，是不是已經默默兩眼含淚了呢～從前覺得生理期可是天賜的吃喝好日子，現在發現生理期除了帶來身體和情緒的不適似乎是什麼用處也沒有了。

不過K妹也要告訴大家，生理期後的一周新陳代謝增快，消化功能好轉，可謂是減肥黃金周，要把握住這個機會啊小姐姐們！雖然不能狂吃，好歹能幫咱們瘦啊！

狂吃不胖是一種天賦

生理期並不能帶給你這種天賦

看開點

想瘦還是要隨時管住嘴啊

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