要減掉10公斤的脂肪需要多長時間?
健身
05-30
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一個月能瘦多少斤?
很多人都問過這個問題
其實這個問題,很!難!回!答!
因為性別和體重的不同
同等時間不同運動方式消耗的熱量也不同
攝入的熱量,作息時間都會起到不同作用
減肥很難精確計算,但可以粗略估算~
每克脂肪里大約含有9千卡路里的能量
1kg肥肉里大概有780g是純脂肪,
所以每7000千卡大約消耗1千克脂肪
20斤(10千克)需要消耗熱量70000千卡
那麼選擇哪種運動方式更快實現呢?
以消耗200千卡的熱量為例
你可以這麼做
也就是說想減掉20斤脂肪,大概要騎100個小時自行車;走270個小時的路;慢跑110個小時或者打145個小時網球,前提是:只出不進,也就是說不吃東西純運動消耗。但這根本實現不了,不吃東西哪有力氣減肥呢?
所以要想真正減掉20斤脂肪,你需要準確掌握攝入和消耗的熱量差,務必保證每天消耗的熱量高於吃下去的,然後每天多消耗一點,再消耗一點,持之以恆,這樣看來幾百個小時是肯定不夠了。
另外,運動時身體不會只消耗脂肪,所以有一部分熱量還是糖和肌肉所提供,所以你應該明白,問多久能減多少斤這種問題,真的很愚蠢,這實在是太難估算了。
所以那些不急功近利減肥的人
都孌瘦了,因為他們懂得堅持
而那些恨不得三天大變樣的人
幾天沒效果就怨天尤人
到處亂投醫,買各種奇葩產品
至今依然在減肥的路上掙扎著...
※一個「彎腰」的小動作,每天練5分鐘,助你排出5斤宿便!
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