想要變美，首先得做這件事
Pushing On
Pushing On
Oliver $ & Jimi Jules
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可以說在後台留言中，琳子看到的最多的一條是：人家瘦啊，所以穿什麼都好看。emmm~~這話有點道理，但也不全對，想要穿衣好看僅僅是瘦也不行，還得有緊緻的身材。所以啊，變美的第一步就是適當的健身，管理好自己的身材。
健身，不僅可以塑造你外在的美，也能影響你的內在，使你更加活力自信。
夏天運動遠比冬天來得容易，不僅溫度變化小身體好適應，還有就是可以將各種花色款式的運動裝穿起來，美麗又動感。
以下五個運動適合減脂塑形，想要夏天穿衣美美噠，就趕快動起來吧~~
跑步
跑步是成本最低的一項運動，你不用辦健身卡請私教，只要你想隨時隨地都可以，晨跑夜跑想怎麼來就怎麼來。
夏天跑步需要注意的是，如果選擇晨跑鍛煉，那麼請在日出後開始跑步，記得之前補充一點糖分，比如一杯蜂蜜水；
如果選擇夜跑者，盡量在夜晚11點前結束鍛煉，留足洗澡休息的時間，避免睡前太過興奮，導致睡眠質量不高。
還有一個就是需要注意跑步的姿勢，分享一張正確的跑姿和錯誤的跑姿的對比圖。
了解了跑步的時間和姿勢，接下來就是很重要很重要的一點：裝備！！即便是跑步也要穿的美美的呀，這樣才能有助跑的動力啊
美模KK最喜歡跑步，經常會參加國際賽事的全馬，看她跑步就感覺甚是享受啊！
KK的跑步裝備：藍色和熒光色相間的運動Bra配緊身運動長褲，夏天擔心刺眼的陽光，戴一副墨鏡保護眼睛。
再熱一點用短袖配短褲，再搭一件同色系淺粉色防晒衣，明媚陽光。
平時覺得粉色不好駕馭，跑步的時候就穿起來啊，穿上這種粉粉的少女顏色跑步也會神清氣爽啊。
夏天跑步很容易出汗，一件crop top讓你跑起來更輕鬆。
你看是不是彩色更有讓人奔跑的慾望啊。
單車通勤
堅持單車通勤。共享單車以星火燎原之勢出現在我們的生活里。作為一項經典的有氧運動，騎單車在燃燒脂肪和提升心肺能力方面都表現不俗。
除了消耗卡路里，騎行時腿部的股四頭肌、臀大肌、腿後肌都會被充分的刺激，為了保持平衡，肩部、手臂與核心肌群也會得到鍛煉，可謂減脂塑形一氣呵成。健康&緊緻的肌膚即刻就能擁有。
可以一大早就虐狗秀恩愛
7-9分長的卡布里褲搭配上清爽的白襯衫和平底鞋，文藝小清新的感覺滿滿。
短袖短褲配上單車帥氣瀟洒~
裙子穿起來也可以美成一副畫。
拳擊
拳擊是一項結合有氧和核心力量的高強度全身運動。由於它瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量會比健身操或者跑步大很多，一個體重60公斤的人，做1小時有氧拳擊可以消耗600卡-700卡的熱量，燃脂效果很好。
在塑形方面，拳擊也是最好的練馬甲線方式之一，因為拳擊對核心區的要求很高，你所出的每一拳的發力都是從腳開始、到腿、轉胯、核心（腰腹）用力來貢獻全身的力量，而不僅僅是伸出手臂去擊打。
拳擊步伐靈活多變，對於下肢和臀部的鍛煉效果不言而喻，想要瘦腿和提臀的女生也可以試一試。
此外，久坐辦公室的上班族經常會感到肩背僵硬，一按就感覺酸疼，而拳擊的出拳動作可以放鬆肩背的肌肉和韌帶。所以，拳擊不只練身材，還能讓我們遠離「白領病」。
戰繩
如果是經常上instagram和YouTube的小夥伴對Battling Ropes一定不陌生。戰繩的訓練原理就是甩動繩子，利用其振動離心力將繩子由近及遠畫出一道道波浪形。
在這一過程中，身體需要保持相當的穩定性來維持姿勢及站定，因此需要身體的核心部位付出巨大的控制力來維持穩定。
國外某雜誌曾經發布研究報告顯示，10分鐘的戰繩訓練就可以讓心率加速，消耗足夠的能量，是一個刺激新陳代謝和燃燒卡路里的極好方式。
搏擊
搏擊操是一種有氧運動操，與普通有氧操相比，它的強度會大一些，因為其強調瞬間的爆發力，以及大幅度的肢體伸展，所以在相同時間內，搏擊操會消耗人體更多的熱量。對於想瘦身的人群來說，這無疑是一個速成通道。
同時，搏擊操也是一種全身運動，在運動過程中，身體各個部位都會得到鍛煉。比如出拳的時候，可以練到手臂、肩膀、背部以及胸部;大量的抬膝、踢腿動作，可以美化腿部，鍛煉腹部和腰部。
不停地彈跳，可以鍛煉小腿、臀部;在整個過程中保持身體的穩定性，可以鍛煉保護脊椎的能力。這樣一路練來，身體各個部位基本上都得到鍛煉了。
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