養生要先學會喝水，喝水的五個要點，你值得擁有！

水是生命之源，不管什麼人都好，要想維持正常生理機能都必須每天喝上一些水，而從養生保健或是加速疾病治療的角度來看，很多專家都鼓勵我們多喝水。但實際上，「多喝熱水」並不適合每一個人，對一些人群而言，盲目大量喝水可能會對身體健康起到反效果。那麼我們應該如何健康喝水？下面就來一起了解一下：

1.不能喝工廠等廢棄污染水。

在喝水的過程中，如果我們喝到了污染的水。很可能也將一部分的重金屬物質喝進肚子里。這種有毒物質對於我們的身體來說實在是不利。喝水的過程中切記，如果這種污染水沒有經過任何處理是千萬不能飲用的，即使被高溫加熱了也不能去飲用，必須要經過專業的處理之後才有可能飲用。

2.早上起床不要喝水過多

清晨飲水過量傷害脾胃，由於經過一整晚的消耗後，早晨起床後人們體內的血濃度更高。飲用水可以防止血液過於黏稠，清除大便和促進日常排便，但在早晨當身體剛剛活躍的時候，水是陰性的，如果飲用過量的話這可能會損害脾陽。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開水，而成年人可以喝一杯。

3.不能喝冷飲

很多人都喜歡在夏天喝一些冰冷的飲料，特別是在運動過後以及出汗後，急速的喝冰飲會導致血管突然收縮，那麼溫度就會驟然下降，很容易出現氣管炎和咽喉炎，所以喝冷飲的時候千萬不要喝太急，應該慢慢的適應，在運動過後，最好是不要喝冷飲，應該選擇喝一些溫熱開水。

4.千萬不要等到口渴才去喝水。

我們之所以去喝水，是為了完成我們身體的新陳代謝的。但是如果在口渴才去喝水的話，就說明身體已經發出了警告的信號。此時的身體已經處於嚴重缺水狀態。如果一直這樣喝水，勢必會對身體造成一定的危害。

5.痰濕體質的人群。

這些人眼部有輕微浮腫的感覺，面部皮膚的油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。還會常常覺得很疲憊，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。」對於這部分人群而言，建議他們平常可以少量喝點熱水，另外可以用姜煮水來喝，補水又養身。

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