喝全脂牛奶好，還是脫脂牛奶好？很多人都不知道，別再錯了

牛奶是日常生活中常見的飲品，也是人們公認的營養飲品。裡面富含碳水化合物、鈣、磷、維生素B6、優質的蛋白質等多種營養物質，不管是從補鈣的角度上來看，還是從利用率上面來看，牛奶都是不二的人選。

因此，牛奶成了人們經常會飲用的食物，但是市面上牛奶的種類這麼多，有高鈣奶、奶飲料、奶粉、新鮮牛奶、純牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶等等。

如果是就一種牛奶就好了，對於有選擇恐懼症的人群，也不用那麼糾結了，可種類這麼多，我們應該怎麼選擇呢？對於全脂牛奶以及脫脂牛奶哪個會更好呢？

這麼多牛奶的種類，最不建議大家飲用的就是奶飲料。奶飲料，顧名思義，不全是奶，而是還有其它的成分，奶只是占其中的一小部分而已。

最重要的是，這樣的奶飲料中含有不少的糖分，長時間喝下去，不僅沒有起到很好的補鈣效果，還會增加肥胖的危險，這樣你就得不償失了。

而奶粉，市面上大多數的奶粉當中都會含有一些糖分或者是甜味劑，這也是為什麼奶粉會更好喝的原因，但營養上面都是差不多的。所以，不建議大家買含糖的奶粉。

我們再來看下全脂牛奶跟脫脂牛奶。兩者正好是相反的，如果兩者作比較的好，從口感上來看，前者的口感會更香濃一些。

但如果從營養成分上來看，全脂牛奶中含有的脂肪以及維生素都會比脫脂牛奶的要高，且脂肪含量比較高的牛奶中，相對應的含有維生素D的含量也會多一些。

而脫脂牛奶裡面沒有脂肪，也就沒有了一些維生素，如果你沒有一些疾病基礎的話，那麼完全可以飲用全脂的牛奶或者是純牛奶就好了，沒必要非得去追求脫脂的牛奶。

但如果是對於體重已經是超標的狀態，甚至是體重已經是屬於超重的狀態，或者是你本身患有高血脂的人群，就不建議你去飲用全脂的牛奶了，避免有加重病情的危險，而是選購脫脂的牛奶。

最後大家在購買牛奶的時候一定要注意兩點，一個是牛奶的保日期，一個不要買牛飲料。那喝多少最好呢？最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天只要喝300g的牛奶，再加上一些乳製品。

這樣完全可以滿足人體一天對奶製品的需求量，從而幫助我們更好的預防骨質疏鬆以及減少體內的鈣流失。

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