如何快速減輕體重

經過小編近一年的親自試身後，小編髮現了一些食物與體重的相關規律。

我們為什麼胖，反思一下。你是什麼時候發現你胖的，是你的家人朋友告訴你的？相信你自己站上體重秤的時候才更加明確，但是當你看著顯示的數子，自己都嚇了一跳吧。可以了解了，當我們體重慢慢發生變化的時候，我們自己並不知情，如果在這個變化的過程中，我們知道我們體重的變化，那也許不會增長的那麼快。所以，要想更好地監控自己的體重，首先要準備好一個秤天天稱。

秤準備好了後，如果想要充分的了解自己的體重，最好是天天稱，當然了可以一天稱好幾次，但是晚上由於吃過飯不久，會不準，可能會多2斤左右，所以在早上飯前稱比較準確。在晚上稱可以知道自己晚飯是不是吃太多，要想減肥，晚飯一定要少吃！！！

小編曾在一個月內減掉了6斤左右，並能夠保持這樣的體重，然後不斷慢慢減，小編除了天天稱好幾次體重外，尤其注重自己的飲食。首先一日三餐必須吃（有條件的可以嘗試一下多餐少飲），有些人覺得早飯可以不吃，既方便又能減肥，這樣的想法是不可取的，早餐只要不吃太過於油膩的油炸食品就好，早餐一個雞蛋，一杯牛奶，吃點蔬菜，餅子，其時早上吃不了多少，而且並沒有攝入太多的能量，所以大家不必擔心早上吃太多會胖。相反，早上不吃飯，到中午就堅持不下去了，會在中午攝入更多的能量，長期以來，除了會患各種疾病，還會發胖，所以早上一定要吃飯。對於中午，吃飯不宜過快，因為胃反饋給大腦的信息會比較遲，往往可能自己都飽了，可能自己還在吃，所以，吃飯不應該太快。如果擔心自己中午會吃太多，可以在飯前喝一點水。小編是個北方人，米飯和面都愛吃，無論是吃哪個，小編都會多吃點菜，補充維生素，還會吃瘦肉補充營養，害怕胖不吃肉，是不明智的，肉中含有大量的營養，中午補充點瘦肉是很好的。再說晚飯，晚飯不宜吃太晚，因為太晚吃不助於消化，晚上最好少吃肉，晚上可以喝點粥，養養胃，或是酸奶，再少吃點別的菜。

那麼有人會問，如果餓了怎麼辦？所以呢，餓的時候可以補充一些水果，可以自制水果沙拉。減肥是一個階段的過程，一定要先管住嘴，少吃零食，少喝飲料，小編是很少吃零食的，有一次連續晚上吃了一周的零食，結果重了4斤，實在是太可怕，然後就再也沒有晚上吃過零食，平時也吃的少。其次，可以做一些有氧運動，不要久坐，坐的時間長了可以休息一會嘛，可以嘗試最初每天一點點的運動量，喜歡跑步的人可以慢跑，不喜歡跑步的人可以嘗試快走，對形體，也有重要的作用喔。

總之，一定要堅持下去，少吃高熱量食物，相信每個人都會變得更加美麗、健康的。

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