想不想讓肚子變得特別緊緻？別光想了，多練習鶴蟬式比什麼都管用
每日疑問：全身都很瘦，就是肚子大，怎麼減？
夏天又到了，是不是感覺天氣越來越熱了呢？每年夏天到來的時候，小練都是又開心又難過，開心是因為又可以穿心愛的短裙、弔帶衫、短袖T恤了，但是，一想到經歷了上個夏季之後的我的身材走形了不少，就很難過，尤其是肚子，明顯不像是我自己的啊，不過沒關係，好在小練有絕技！獨家收腹絕技！
1、鶴蟬式變式
一般來說，我們練習腹部肌肉就是相當於練習肚子一樣，所以，在瑜伽中，練習腹部的體式，也可以練習肚子呢。
動作詳解：這個體式與鶴蟬式標準體式，能夠更加練習雙腿以及腰部肌肉的力量，尤其是雙腿向上用力抬起的時候，一定要爆發出來。
2、鶴蟬式
說起在瑜伽中練習腹部的體式，我們就不得不說到：鶴蟬式，這個體式能夠在我們將雙腿向上抬起的時候，將腹部收緊，達到鍛煉腹部肌肉的目的。
動作詳解：雙手臂向下伸展，使雙手接觸地面，並且，將腰部彎曲，雙膝用力向上伸展，直至將雙膝頂靠在雙臂大臂上為止。
3、對尖式變式
當你練習瑜伽的時候，感到肚子有一點疼痛的時候，那這個時候你就要適當的休息一下，讓腹部肌肉放鬆，充分充血，稍稍休息一下。
動作詳解：雙膝彎曲，雙腳腳尖撐住地面，然後腰部彎曲，向下彎曲伸展，彎曲力度變大的時候，雙腿要盡量向左右兩側分開。
4、一字馬式
休息完畢之後，我們就要繼續練習瑜伽了，當然了，如果你想穿上裙子能夠吸引到很多的小哥哥注目的話，還要練習一下雙腿。
動作詳解：你要知道，練習一字馬這個體式的時候，雙腿大腿內側伸展度，決定了雙腿的纖細程度，所以，要盡量展開。
5、一字馬式
而練習雙腿，瑜伽中有一個體式絕對可以稱得上經典中的經典，沒錯，這就是：一字馬式，而且，你要知道，這個可是瑜伽中的基礎體式啊。
動作詳解：一般來說，練習一字馬體式，雙腿的內側肌肉一定要試著慢慢舒展開，不然，雙腿的肌肉是遠遠得不到鍛煉的。
6、直立抓腳趾平衡式
當然了，如果要練習雙腿的話，也不能夠光練習：一字馬式，你也要多多練習一下別的體式，例如：直立抓腳趾平衡式。
動作詳解：山式站立在地面上，然後左腿支撐身體，將右腿向上抬起、伸展，雙臂伸出，左臂勾住右腳，右臂負責維持身體平衡。
7、幻椅式變體
其實，在夏天這個季節，更多的是展示我們的身材，恕小練直言，如果你身材不好的話，穿什麼都不會好看的。
動作詳解：這個體式其實是作為我們今天的結束體式來練習的，練習的是我們雙腿的持久力，半蹲狀態下，雙腿的堅持時間。
練習了這麼多年瑜伽的我發現，如果你練習瑜伽的時候足夠久，當然，我說的足夠久指的是你堅持練習瑜伽的時間足夠久，然後如果說一段時間不練習了，你的身材走形了，全身都很瘦，就是肚子大，那也沒關係，最多不超過一個月，你就會練出完美身材的。
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