夏天來了，很多女性朋友們常常感覺到身體疲憊乏力，面色發白，甚至還常常伴有頭暈，眼前發黑的情況發生，也許有人覺得這是中暑的徵兆，但是，當我們身體出現這些問題時，也有可能是「缺鐵性貧血」造成的，貧血是很常見的疾病，尤其是以缺鐵性貧血最為普遍。一個月當中女人總有那麼幾天，會流失大量的血，再加上平時一些不良的飲食習慣，導致了人體免疫力下降，經常頭暈、失眠、煩躁、多夢，那麼，女人缺鐵性「貧血」到底應該怎麼辦呢？日常生活中這3樣食物盡量別碰，容易加重貧血，趕緊看看吧！

貧血的人不能喝咖啡

現在已近夏天，難免午後會有睏倦的情況，所以，大部分女性朋友都會選擇沖泡一杯咖啡來提神，但是，咖啡雖好，也不可多飲，咖啡當中含有多酚類物質，從而會抑制鐵元素的吸收，尤其是對於貧血的人來說，喝了之後，更會加重貧血的情況，所以，最好把咖啡改為橘子汁之類的，這樣的話，不僅能夠補充維生素，還能夠起到減肥消脂的效果。

少食鹼性食物

很多人忙於工作，加班加點抽不出時間吃飯，就常備一些蘇打小餅乾來充饑，但是，這類餅乾中含有鹼性物質，鹼性的環境下是不利於鐵質吸收的，胃酸缺乏也會影響到食物中鐵質遊離和轉化，所以，貧血的人盡量避開這類食物。

盡量不要飲濃茶

現在很多人為了養生，都開始慢慢的有了喝茶的習慣，喝茶可以幫助消化，但是，茶對鐵的吸收也是有抑制作用的，茶中的鞣酸和單寧酸具有抑制鐵吸收的作用，這種物質不能夠被小腸粘膜上的細胞所吸收，從而會受到阻礙，所以，有貧血情況的人盡量少飲濃茶。

女人吃什麼可以改善貧血呢？

胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值是非常高的，含有豐富的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對於補血是非常有益處的，最適合貧血的人吃，可以用胡蘿蔔煮湯，熬米飯或者是做胡蘿蔔蒸餃，都是非常不錯的選擇。

龍眼肉

龍眼是夏季水果，有很好的補益功效，現在正是吃龍眼的好時節，龍眼肉中含有豐富的維生素A，維生素B和葡萄糖、蔗糖等，這些成分都是很好的滋補成分，對於治療和改善健忘、心悸、失眠也有很好的功效，能夠促進血紅蛋白的再生，從而補充人體所需的營養成分，最適合貧血的人吃了。

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