女人來例假時吃紅棗真的能補血嗎？其實真正能補血的食物是它們！

在醫學上如果想要補血，那就只有輸血一種方法，而我們所說的補血其實指的是如何改善貧血。貧血是幾乎每個人都會有的一種疾病尤其是女人，女人在每個月都會因為來例假而「大出血」。

在我們的潛意識中，每當我們來例假的時候，就要多吃紅棗，因為紅棗可以補血。但是這種說法科學嗎？女人來例假時吃紅棗真的能補血嗎？其實真正能補血的食物是它們！

導致貧血的原因有很多，但最普遍的原因只有三個：缺鐵、缺葉酸和缺維生素B12。而在日常生活中大部分人貧血的原因其實都只有一個，那就是缺鐵。而紅棗中的鐵元素卻只有2毫克，所以說紅棗根本不能改善貧血。

人體所能吸收的鐵屬於二價鐵，而紅棗中的鐵屬於植物鐵，也不能被人體所吸收，因此紅棗的補鐵功能甚至還不如普通食物，而真正可以做到補鐵、改善貧血，最終達到補血效果的食物其實是它們！

1、紅肉：紅肉包括牛肉、羊肉和豬肉等，紅肉中含有豐富的鐵元素，並且人體對其的吸收率還非常的高。

2、動物肝臟：動物的肝臟中含有豐富的鐵元素，可以說是補血的最佳食物了，其中最常見的就是豬的內髒了，比如豬胃、豬大腸、豬肝等等。

3、動物血：俗話說「吃啥補啥」，吃豬血等動物血都是有非常好的補血作用的，這些動物血中含有的鐵元素含量非常高，人體也非常容易吸收。

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