拋開完美主義的枷鎖，做完美的自己！

在我們的文化裡面，我們被鼓勵著要精益求精，並且要「吾日三省吾身」，好還不夠，要不斷更好再更好。甚至需要不斷地反省自己有哪些地方還沒有做好，對於自己做的不錯的部分不能太開心驕傲地與別人分享，否則就會被貼上愛誇耀、不懂得謙虛的標籤。

於是，我們學會很多檢討自己、評價自己以及要求自己的方法，卻對於肯定自己感到陌生。有些人會傾向將他人的反映與建議，都視為否定自己的證據，然後不斷注視著那些缺陷，並認為是自己不夠好才會顯露出這個缺陷。

完美主義：永遠不滿意自己

大部分的人對完美主義的自己是又愛又恨。完美主義的確提供了進步很重要的動力，但完美主義有時會讓我們非常痛苦於永遠不滿意自己。

有時候自己的確熱愛追求挑戰自身極限，但當我累了、疲乏的時候，我卻也沒辦法讓自己停下往前沖的腳步，反而覺得自己是被推著往前跑。明明雙腳已經酸軟到沒有力氣，卻因為推進的力道太強，感覺自己真的又累又不知該如何是好。

追求完美，是因為我們好還想更好；而害怕自己不完美，是因為害怕失敗了，就要接受或許自己真的沒有這麼特別與獨特，接受我沒有這麼優秀的感受──我不想被當成一般般的人，我想要被別人是做一個很厲害很強大的人!

如同有些人，常常設定著不合理的高標準，這個標準幾乎不可能永遠達標。當他達不到標準的時候，就會產生很大的焦慮。他對自己的評價也是相當兩極，在他們的心裡，自己只有兩種分數，不是完美的滿分100分，就是糟糕透頂的0分。這樣兩極化的給分方式，讓人總是用不是勝就是敗來看待自己的表現，只有都很好跟都很糟這兩種結果而已，而沒有其他的中間地帶。在這樣兩極的評價當中，常常伴隨非常多的挫敗感。

完美主義的你不惜用自我折磨的方式來追求上進，腦袋中充滿著對自己的批判，不斷要自己更成功、更完美。這種負面的自我對話，卻經常導致反效果，造成你更大的焦慮，也因為你被焦慮給控制了，更難專註地去想：如何做到自己想達成的目標。

但你可能沒想過，完美主義的你其實不是用自己對自己設定的標準來看待自己有沒有完美，反而其實相當依賴別人的反應，來決定自己到底有沒有把事情做到完美。別人覺得做的非常好，也沒有找出任何一點需要改進的點，你就會覺得自己完成了一個任務;但當他人給予一些建議，提出一些可以改進的地方，你就會糾結於自己竟然還有地方沒有注意到，指責自己怎麼這麼粗心、這麼缺乏能力，竟然會犯這個錯誤!

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