失眠別愁！這3種食物是枕頭邊的「助眠葯」，助你一覺到天明

好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率，睡眠不足的話會影響人的壽命，而且長期的睡眠不足會導致神經衰弱，那現在很多人都出現了失眠的問題，這就出現了各種各樣的難題，那麼我們心情不好，可以在枕頭邊上放著它，助你一覺到天明。

1、陳皮

將橘子皮晒乾，則變為陳皮，此時將陳皮放在乾淨的紙上，放在陽光下曬，當曬得半干時，將陳皮剪成細絲或碎片，然後放進枕頭套里，能起到鎮靜安神的效果，可以放在枕頭邊，幫助你深度睡眠，還在枕頭邊放上它還有，清香的氣味兒，長期的聞著也非常的舒服，我們都知道陳皮是一種中藥，有理氣、健胃、燥濕、祛痰的功效，所以陳皮是個好東西，以後吃了橘子可不要把它扔掉了。

2、茴香

我們都知道，蚊香是一種調味品，經常出現在麻辣燙等各種小吃中，它有一種舒緩的氣味兒，聞一聞特別的好聞，但是你不知道的是，它對我們的失眠問題有很好的治癒作用，抓一把小茴香放入香囊，然後再倒入小茴香一半量的食鹽，放在枕頭邊上，你就會發現自己的身體狀況越來越輕了，而且睡眠特別快，睡眠質量特別好了。

3、生薑

因為生薑中含有一種獨特的氣味，放在枕頭邊，可以很好的幫助你睡眠，將生薑切碎之後，用紗布包上，放在枕頭邊即可，當然這要長期才有效，值得一說的是，還有解暑的功效，因為夏天有的人體質特別差，就會容易中暑，這個時候給他喝下一杯薑汁，可以讓患者很好的蘇醒過來。

平時預防失眠還可以這樣做

1、適當運動

你睡前一個小時前可以做一些運動，因為適當的運動可以保證你的睡眠質量，比如說散步，快走，慢跑都是可以的，時間不要過長，半小時就可以是非常管用的一種方法，如果你的身體比較差的話，一定注意不要過量，凡事貴在堅持，堅持就有很好的效果。

2、泡腳

泡腳能夠促進血液循環，讓人體感到溫暖，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了，注意水溫很重要，不要太熱，時間20分鐘即可。

3、喝杯牛奶

喝牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質，就是色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。經研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，效果非常好哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！