5個瑜伽體式，輕鬆塑造平坦小腹，讓你瞬間變「女神」！

現在很多的MM們都處於微胖界里，很多人胖都胖都胖在了腹部，也想盡了各種各樣的辦法去減腹部的肉肉，但是效果並不是很明顯，你們別擔心，學會下面這幾招，讓你輕輕鬆鬆做「女神」。今天我就給大家推薦5個瑜伽體式，輕鬆塑造平坦小腹，讓你瞬間變「女神」！

第一式：樹式

在樹式站穩的過程中，你的上半身需要保持正直以維持身體平衡，能夠強化你的腰腹部力量。首先站立在瑜伽墊上，注意的是一定要站直，將雙臂向上伸直舉起，並雙手合攏，將右腿抬起，腳掌緊貼於大腿里側，眼睛直視前方，堅持1分鐘，然後換另一條腿重複剛才的動作。

第二式：戰士三式

這個體式不僅能夠鍛煉腹部的力量，塑造平坦小腹，而且還能幫助強化腿部肌肉，使腿部的肌肉更為勻稱和強健。首先站立在瑜伽墊上，將右腿抬起向後伸直，左腿也是伸直狀態，上身向前伸展，雙臂向前伸直，雙手合攏，如圖中的姿勢一樣，堅持1分鐘，然後換另一條腿重複剛才的動作。

第三式：半駱駝式

哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，也可與塑造平坦小腹。首先跪在瑜伽墊上，大腿與小腿呈90°的角，上身向後伸展，雙手放在腳後跟處，此時的雙臂是處於伸直狀態的，頭部向上仰起的，眼睛直視上方，堅持1分鐘。

第四式：船式

船式，瑜伽中依靠坐骨和尾骨來平衡身體的姿勢，可有效增強腹部和臀屈肌，輕鬆塑造平坦小腹。首先坐在瑜伽墊上，將雙腿合攏，並向前伸直，上身稍微向後仰，雙臂伸直放於身體的兩側，簡直1分鐘。

第五式：側板支撐式

側板支撐式就是用你的腹肌來穩定整個身體的平衡，這樣的姿勢更有助於鍛煉腹的力量，輕鬆塑造平坦小腹。首先將一隻隔胳膊伸直按在瑜伽墊上，雙腿伸直，這時支撐身體的胳膊與雙腿之間是呈一個直角三角形的狀態的，將另一隻胳膊向上伸直，眼睛直視上方，堅持1分鐘，然後換另一個方向重複剛才的動作。親愛的讀者們，學會這5個瑜伽體式，輕鬆塑造平坦小腹，讓你瞬間變「女神」！還等什麼？趕緊收藏起來，並分享給自己身邊的小夥伴們吧！感謝閱讀，歡迎留言、分享加關注！

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