濕氣重早晚吃幾勺，七天排出體內十年濕氣，健康又漂亮，神奇
親愛的讀者朋友：
春去夏來，很多人會感覺頭暈腳重，體重上升，皮膚乾燥瘙癢，也可能頭臉油膩，渾身沒有精神。經常性出現消化不良，大便乾燥，肚子脹等等。
如果你確定身體沒有患上具體的疾病，那麼很可能的原因是：你體內濕氣太重了。
濕氣重這一點我自己也深有體會，近年來我體重增加幾十斤，出現了早上睡不醒、頭髮和面部油膩、面色晦暗、大便溏泄等濕氣過重的狀態！
濕氣並不是一個陌生的詞語，通常會有幾個典型的現象：
1，當你伸出自己的舌頭，觀察下自己的舌苔和舌體，是否
舌苔厚膩或者舌體胖大。
如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是濕氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果
舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，那麼同樣預示濕氣重。
2，當你上廁所的時候，觀察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。
正常的大便是光滑的呈圓柱體，每次大便之後，不會粘在光滑的馬桶壁上，如果你每次上完廁所，大便沖不幹凈，那麼一定是體內濕氣在作怪。而且，濕氣會讓便秘或便溏如影隨形。
濕氣會造成嚴重的後果。
損傷你的容貌，讓你的皮膚變的又黃又油，長滿痤瘡，頭髮油膩，布滿頭皮屑，毛孔粗大，清晨醒來，眼屎增多，鼻頭紅赤，牙齒變黃，口氣重...
濕氣對健康的損害更為嚴重。
滋生百病，肥胖，便秘，腎虛，婦科炎症......各種慢性富貴疾病，如
高血壓、血脂偏高背後的原因都和濕氣有關。
當我意識到自己濕氣重的時候，我也嘗試過拔罐或者紅豆薏米粉之類的祛濕方法，但是幾乎毫無作用！
經過會診，結論是我體內的濕氣已經不是普通的濕氣，而是頑固性濕氣
。
究竟什麼是頑固性濕氣呢？經過專家長期的研究分析，歸納出來了頑固性濕氣的在消化系統、神經系統、生殖系統、呼吸系統、皮膚方面等的25種癥狀，如下圖：
當我認識到濕氣對人體的損害如此嚴重我下定決心要把濕氣這個問題研究透徹！通過多年的努力，我們已經總結出了切實有效的消除頑固性濕氣的方法。今天我在這裡給大家系統的講述一下頑固性濕氣的來龍去脈和解決方法，也希望對大家有所幫助。
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到底為什麼很多人用了多種方法祛濕氣，但是並不奏效？
我們經過長期的觀察分析，發現祛濕效果不好的原因，主要是普遍的存在兩個錯誤的認識：
誤區1、使用沒有嚴謹出處的祛濕產品。
並不是隨便組合幾味中藥做成產品就可以去祛濕，配置需要嚴謹縝密的配方和配比。且個人的體質和病症不同不能，不能一個方子適合所有人。因此，祛除頑固性濕氣必須選擇信譽良好的機構或知名老師的配方，效果才能有保證
誤區2、去除濕氣很容易，自己熬點紅豆薏米粥就可以。
現在社會的各種原因導致濕氣日積月累，大多數人已經不是單純的普通濕氣，而是伴隨幾種表現體征和一種以上併發症的頑固性濕氣。因此，依靠單純的紅豆薏米粥這些初級的祛濕食療方法幾乎已經沒有任何效果。
要想遠離濕氣過重，認識到以上兩個誤區還不夠，還必須弄懂頑固性濕氣是如何危害身體的。
1、頑固性濕氣引起肥胖和抵抗力下降
痰濕為有形之邪，所致病症常有腫胖之象。 元代醫家朱震亨在《格致餘論》中指出「肥白人多濕」，「肥人痰多」，肥胖之象實為水谷飲食不歸正化，脾之清陽不得四布，以致反停為濕，生濕成之後遂歸於皮下肌肉之分，成為脂膏。因此，肥胖的主要因素就是濕氣過重。
2、頑固性濕氣會造成失眠多夢、焦慮抑鬱
濕氣重（主要表現為痰濕、濕熱）導致機體內痰濕內蘊,腎氣漸虧,血行不暢,日久成瘀,痰瘀互結,化火生熱,熱擾心神,出現失眠多夢、煩躁易怒、坐卧不安等焦慮癥狀;同時會出現鬱鬱寡歡的抑鬱表現。
3、頑固性濕氣造成皮膚晦暗、痤瘡、濕疹、色斑等
頑固性濕氣導致污濁之物積澱。臟器淤積的濕氣、體內的濕毒無法排出，濕毒堆積於皮膚會造成皮膚晦暗、痤瘡、濕疹、色斑等皮膚問題。
4、頑固性濕氣引起的其它一系列健康問題
頑固性濕氣頗盛之體，常見喉管中痰濕隔阻，以致自覺喉中有物，咽之不下，吐亦難出，即慢性咽炎。
若頑固性濕氣滯留腸腑，阻遏腑氣，阻塞管腔氣機、則會出現大便粘膩不爽的表現。若痰濕上犯口竅，還會出現口中粘膩乏味、舌苔厚膩、口臭等症。
頑固濕氣中阻則清陽不升，濁陰不降，會導致頭目清竅失榮，而出現頭暈、頭痛。
另外，頑固性濕氣，通常會有一種或者數種併發症，比如脂肪肝，口臭，慢性咽炎，婦科炎症，腳氣，反覆咳嗽，頭暈失眠，痘痘，蝴蝶斑，高血壓，腎虛，糖尿病，關節炎等等。
通過以上的敘述，大家知道人體的
頑固性濕氣
，危害確實很大。
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關於
頑固性濕氣
這一話題，我們也多有研究和探討。直至2016年正式開始組織中醫專家研討適合現代人去除
頑固性濕氣
的健康有效的方法，以供大家參考。
因此對於祛
除頑固性濕氣我們請到了德高望重
的湖北省中醫藥學院教授王緒 前教授
來作指導。教授醫術醫德在業內享有盛譽，對
中醫內科疾病以及亞健康調理方面有很深的造詣
。自從3年前在學生的建議下開始在微信上幫助粉絲調理來，如今王緒前教授成了網紅，接受他健康諮詢和調理過的粉絲累計已經幾萬人。
王教授
總結分析了有效去除頑固性濕氣
的三個要點，只有通過這三個方面的共同作用，才有可能去除體內的多年濕氣。
1、脾主運化水濕，祛濕先補脾
眾所周知，去濕先補脾，因為脾的功能是運化水濕。脾虛則運化失常，水液失於布散而生濕釀痰，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食後睏倦、食少乏味；或食後作脹，大便溏瀉；或穀食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下；舌質淡胖，邊有齒印；脈細弱無力等一系列脾虛濕重表現。
而補脾首先要健胃,因為脾胃互為表裡,當胃不好的時候,脾的運化能力就下降，需要採用茯苓、赤小豆等藥材健胃，同時採用紅豆、薏苡仁等補脾，補脾才能奏效。
2、脾之運化水谷、轉輸精微依賴心之協助，補脾更需養心
心之陽氣可以溫養脾土，而使脾陽不衰，從而保證脾生化血液之正常。目前市場上的祛濕產品往往忽略養心這個方面。
3、脾腎陽氣不足導致水濕不化，祛濕必須要補腎固本
想要從根本上防止濕氣的侵襲，必須提升人體自身的陽氣,以抵禦濕氣。人體沒有陽氣,就如同天空沒有太陽一樣，水濕橫生。腎陽為人身陽氣之根本，腎陽虛則不能溫煦脾陽，久經時日發展為脾腎兩陽俱虛。
脾腎陽虛就會出現水濕不化引起的顏面或四肢水腫、小便頻數、夜尿增多，消化吸收能力下降引起的便溏、納呆、神疲倦怠，以及腎陽虧虛導致的形寒肢冷(畏寒)、腰膝酸軟或腰痛。因此，祛除頑固性濕氣必須先溫補腎陽方可奏效。可用桑葉，淡竹葉等補腎固本提昇陽氣。
以上三部分諸葯聯合，分味炮製文武火三煎，方顯祛濕奇效。
通過健脾和胃、養心、補腎固本的聯合作用，才能有效的去除體內過重的濕氣。而這
更需要嚴謹縝密的藥物配伍組方
，萬萬不可使用外行人士拍腦門配製的五花八門的祛濕產品。除了組方配伍之外，就是劑型和製作工藝。
中藥諸味需要一起煎煮，藥物成分相互螯合反應，才會發揮其聯合用藥的效果。
簡單的磨粉沖泡很難奏效。
我們經過研究對比，發現效果最為理想的是服用中藥秘方，王教授的秘方
通過「八繁古法工藝」提純蜜煉，藥效得到充分利用，口感甘甜，極易吸收！
還可健脾養心補腎的功效可以充分發揮，從而達到理想的祛除
頑固性濕氣的
效果。
王教授根據40餘年內科臨床經驗，深入研究現代人體質，根據嚴謹縝密的科學理論，
脾主運化是天職、水谷水濕兩相宜
。精心研發了針對體內頑固性濕氣的祛濕秘方。更精於根據個人的不同體質和病症來調配藥材，讓所有人達到理想的祛濕狀態。
王
教授遴選了
100位頑固性濕氣導致各種癥狀的志願者，服用他研製的手工蜜煉祛濕秘方
。另外為了保證臨床觀察的準確性，還組織了另外濕氣比較重的100位志願者同時服用紅棗薏米粉進行對照，進行了長達3個月的臨床跟蹤觀察。我們對組織的200名志願者進行跟蹤觀察，3個月後根據統計數據顯示，
祛濕秘方
祛除體內頑固性濕氣的顯效率達到了95%以上
，頭臉油膩、皮膚乾燥瘙癢、失眠多夢、神疲乏力、焦慮抑鬱、大便乾燥或者溏泄、腹脹納差、頭髮枯黃、肥胖、痤瘡或長斑、口氣污濁等這些
重度濕氣癥狀的消失率達到了90%以上
。
通過臨床觀察得出結論，王
教授的秘方，可以有效去除體內頑固性濕氣，並有效的消除因
頑固性濕氣
引起的一些列癥狀。當然我也是受益者之一，2017年上半年190斤多體重，8月份開始，每天喝王教授的配方，堅持了2個月，體重已經不到160斤，
沒有刻意的減肥，體重減掉了30斤多
。晚上
睡眠質量顯著提高，早上起來神清氣爽
，
之前的面色晦暗、大便溏泄等問題也都消失了。
我大學同學曹毅，這兩年因為工作原因需要常駐廣東，因廣東的氣候和水土原因，他發現
自己整天疲倦乏力，早上起床很艱難，一年來體重從130斤上升到160多斤。
於此同時，
皮膚油膩晦暗起紅包、皮膚瘙癢、掉頭髮
等問題隨即而來，前段時間因為男性問題尋求解決辦法。我知道他的這種身體狀態就是頑固性濕氣引起的
，必須及時調理，隨即把王教授介紹給他。
一個月多後通過微信聯繫
，曹毅
告訴我體重明顯減輕了，現在只有140多斤，最主要是腎虛尿頻尿急、皮膚瘙癢、滿臉油膩的這些困擾已經很久沒有在發生了。用他的話說，現在每
天睡眠也很深，早上起來有精神。這也不出意外，因為體內頑固性濕氣祛除，機體自然會達到健康的狀態。
除了這個同學，身邊很多這樣的朋友，都在王教授的幫助下祛濕了頑固性濕氣並找回了理想的身體狀態。
為了讓更多頑固性濕氣的朋友能夠早日遠離濕氣，不走彎路，
王教授專門坐鎮中研中醫門診，帶領健康團隊在線幫助大家。
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王教授的秘方為何有
祛除頑固性濕氣的
效果呢？
我們前邊講過的祛除頑固性濕氣的三大要點：只有通過補脾、養心、補腎三個方面入手，配合合理的配伍和劑型工藝，才可達到理想的祛濕效果。王教授的配方遵循了這四個要點，而且將每個要點都發揮得很好。
健脾和胃之功：
秘方中茯苓、薏苡仁等藥材具有顯著的健脾的作用，脾主運化水濕，同時健脾除濕必配合打通排泄濕氣之通道，因此，加入了菊花起到疏通肝膽的作用，以便濕氣排出通暢。
而脾胃互為表裡，補脾首先要和胃，而秘方中的具有可以燥濕化痰、健脾開胃之藥材，諸葯合力，共奏健脾和胃之效的成分，自然能夠運化水濕，此為祛濕的一個重要作用機理。
養心補脾之效：
脾之運化水濕依賴心之協助，因此養心尤為重要。秘方中的養心藥材，可以溫補心之陽氣，心陽溫養脾土，使脾陽不衰，從而保證脾運化水濕之正常。
補腎溫脾之用：
脾腎陽氣不足水濕不化，祛濕必須要補腎固本，秘方中更含溫補腎陽藥材，腎陽足則脾氣足，祛濕才能達到事半功倍之效。
調和諸葯之神：
為讓諸葯配伍緊密，加入了調和諸葯蜂蜜等，讓配方充分發揮其去除濕氣的作用。
古法工藝，非物質文化傳承：
王教授的秘方傳承千年的古老中醫藥製劑工藝，濃縮蜜煉，可以保證同等的服用劑量下，
營養成分含量更豐富，更易吸收，且口感甘甜，方便服用
。因此能達到最理想的祛除頑固性濕氣的目的。
我之所以信心滿滿的給大家推薦，不但是因為我和我同學親身驗證了效果，還親眼見證了我
老婆使用王教授手工蜜煉秘方所帶來的好處。
2017年秋天，在一個風雨交加的夜晚，我家小孩高燒，在去醫院的路上，我老婆渾身都濕透了，穿著濕淋淋的衣服在醫院折騰了2天。
從那之後，我發現我老婆原本白皙的皮
膚變得毛孔粗大，又黃又油膩，時不時還長滿粉刺痤瘡，皮膚上起了嚴重的濕疹
，比我的情況還要嚴重。王教授根據她的情況調配了秘方，
一個月之後
，她的舌苔恢復了正常
，這是我當時拍下的圖片，你可以清晰的看到我老婆舌頭的變化，還有她
嘴唇的顏色變得紅潤了很多，瞬間看起來年輕了很多。
最令人意外的是，她濕疹也迅速恢復了，我同樣拍下了照片，因為那段時間，她被濕氣折磨的痛不欲生，但是現在一切問題都解決了。
這就是我願意給你推薦的原因，我相信對絕大多數的濕氣患者都會有效，如果你選擇相信，你會發現：
這和你之前使用的祛濕方法不是一回事！你怎麼也祛不掉的濕氣被輕易祛除乾淨了！
你
現在要做的就是：
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Ps:或許你聽從了王教授的建議調理了之後也會留下類似的反饋：
「濕氣的癥狀我都有，老媽也是長期體濕，吃了以後舌苔變薄了，精神比以前好一些。而我服用了以後也挺有效果的，體重減輕了，大便也成形了，全身騷癢也輕多了，考慮到老媽之前濕氣纏身多年，所以，又買了一個月的，期待更好的效果。」
「老公已經喝了兩個月王教授的秘方了，原來頭髮面部總出油，床單上他躺的地方也是油亮的。最主要的是我鼻子敏感好幾年了，總感覺他口氣越來越重，又苦又臭的味道還總拉肚子，大便不成形。剛買回來他還猶豫怕不管用，後來經勸後喝了三天，最明顯的就是口氣清了好多，這下有信心了堅持喝。慢慢的就都正常了，頭髮也不油了大便成形了，產品非常不錯！」
「除濕效果很好服用一段時間後朋友都問我怎麼瘦了，吃什麼減肥藥了，我告訴她們，喝的是王教授的秘方。現在我愛人及朋友都在服用，大家都很推薦。」
「王教授的秘方很地道，口感不錯，效果非常好，皮膚越來越白皙了，臉上的斑也不見了。」
「媽媽吃了一段時間感覺效果挺好的，以前晚上總是睡不著覺，現在晚上的睡眠也好了很多。」
相信你也祛濕成功，改變自己，現在就行動吧
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體驗祛濕一身輕鬆的感覺吧
——傳統手工蜜煉化濕秘方——
沒試過·別放棄
1.每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
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每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
1.
每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
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每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
1.
每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
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每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
1.
每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
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每天午休諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。2.勤洗衣服芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。3.多補水芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。4.早晚避免著涼芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。5.出汗後別忙洗澡大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清安利涼。(1)熱茶是飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。(2)維生素E是的營養素：維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。(3)游泳是夏日運動：游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。(4)食醋的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間先諮詢醫生。(5)苦味萊蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。(6)西紅柿湯是湯餚：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。(7)鴨肉為食：不少人認為穿白色衣服度夏，其實穿紅裝更鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、火的人食用。(8)紅色服色：好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。(9)扇子是「取涼」工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。(10)睡眠定時是健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季就寢時間是22點～25點，起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏堅持的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，下面介紹夏季宜吃的幾種食物。 性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功這個方法，在家自己就能做，太方便實惠了！粗 鹽 熱 敷 的 功 效/ 祛 濕 驅 寒 /秋冬天手腳冰涼、四肢發冷，多半是體內血液循環不暢，身體偏寒的緣故。泡完腳或是洗澡後，把加熱或炒熱的粗鹽包放在腳心位置熱敷，每次敷15-20分鐘，直到粗鹽慢慢冷卻，經常使用可以排濕氣、散寒止痛。/ 消 炎 止 痛 /膝關節、肩膀、腰部疼痛，試著將加熱的粗鹽熱敷在疼痛的部位，粗鹽的熱氣可以滲入皮膚，驅除關節處的寒氣，能起到消炎止痛的作用。/ 緩 解 肌 肉 酸 痛 /劇烈運動後，肌肉會酸脹疼痛，可以把粗鹽放在疼痛的地方熱敷，能加強血液循環，促進新陳代謝，讓堆積的乳酸快速排出，緩解疼痛。/ 防 止 宮 寒 /平時多用粗鹽熱敷腹部，可以促進腹部的血液循環，溫經活絡、防止宮寒。經期的時候用粗鹽熱敷包，還能預防痛經，特別適合女人使用。/ 提 高 代 謝 速 度 /經過加熱的鹽有很強的保溫性和滲透性，能把熱溫傳遞到體內，逼出體內的寒氣，能擴張毛細血管、增加汗腺分泌，從而促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度，防止生病。怎 么 做 粗 鹽 熱 敷 包1、準備好1杯粗鹽、薑片、連須的蔥頭；2、炒鍋加熱後倒入粗鹽，翻炒至鹽粒啪啪響，再放入蔥薑片，翻炒5分鐘後，將蔥薑片撿出，把鹽倒入乾淨、透氣的布袋裡就可以用來熱敷了；3、粗鹽熱敷袋如果涼了可以用微波爐反覆加熱。將溫度調低，加熱5分鐘，隨時加熱，隨時都能熱敷，既省事又省錢。家裡面沒有粗鹽的話，用細鹽也可以。為了防止細鹽結塊，可以加入適量的大米，再放點薑片一起翻炒、加熱。鹽能殺菌消炎，米有利於五臟健康，生薑可以祛濕寒，放在一起炒熱，消炎活血祛風濕，非常有利於身體健康。熱敷之前記得把薑片取出，只把鹽和大米倒入布袋中就行啦。怎 樣 用 粗 鹽 熱 敷 包1、熱敷之前，先用手摸一下試試溫度，覺得太燙可以先在患處敷一條薄毛巾，再敷上熱敷包，隨著溫度慢慢降低，就能撤掉毛巾了；2、仰卧敷腰部的時候，先在床上墊一層塑料紙，再放熱敷包，防止被褥被弄濕；3、如果要熱敷全身，一定要從下往上，先從小腿開始，慢慢往上移動，直到脊椎部夏天飲食不要油膩，看著都沒什麼味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益，今天早餐君教大家的四款夏季養生早餐菜譜，有興趣的朋友可以在家試著做下，這種搭配還是非常有營養的。夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾：50克可以提供足夠的能量。營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白5克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦能把五官全部喚醒。夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣提前煮好的玉米，早晨用微波
※夫妻一人是這個生肖，家門興旺，三代富貴！
※單身太久的女生有多可怕？
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