60歲的人還在堅持晨跑！好是好，但是你得注意這些問題！

現在有許多老人都在堅持跑步，每次我早上去跑步時，我發現一些老年人起的比我還早，我每次剛到公園，他們已經在那跑步好久了！

其中的一些老年人已經上了年紀，快60多歲了，但是他們仍然沒有放棄晨跑，他們都希望通過跑步來鍛煉身體，減緩身體的衰老，預防身體的疾病！

跑步確實有很多的好處，他值得我們去堅持！但是跑步也有很多的需要注意的問題，我們切不可盲目去跑，一定要採用最科學，最合理的方法！

60歲的人還在堅持晨跑，這種行為值得鼓勵，但是我們要注意的問題真的很多，如果某個小細節沒有注意到，很有可能傷到身體！

今天我就來給大家講一講，60歲的人堅持晨跑，你需要注意什麼問題呢？

1. 不能太早

想要跑步的效果好，我們最好要讓自己的身體得到充分的休息，這樣才有足夠的精力去跑步，所以我建議老年人不要起的太早！

尤其是在冬天的早上跑步，我們最好將跑步的時間選在日出之後，這時候的溫度就會上升，不會太冷，很適合跑步鍛煉，而且在早上跑步時，我們一定要注意保暖問題！

2. 補充水

我建議老年人在早上跑步半小時之前補充大半杯溫開水，200到300ml就足夠了，這樣既能補充我們身體在夜間流失的水分，同時對於加速我們的新陳代謝也很有好處！

而且去跑步會出一定的汗，這會導致水分流失，嗓子干痛，所以跑步前補充一定的水分是很有必要的！

3. 吃點東西

我不太建議老年人去空腹晨跑。如果我們在跑步前不補充一定的能量，那麼我們跑起來就會無力，對身體的控制就會變差，有氣無力，很容易導致身體受傷！

同時人到了老年，體內的肌肉流失也會加快，長期空腹跑步會導致一定的肌肉消耗，這對我們的身體健康非常的不利！我們可以在跑步前吃一點麵包，補充些許能量就可以了！

4. 熱身活動

對於老年人來說，早上跑步前的熱身活動是很重要的，如果你不做熱身，那就不要去跑步！不熱身很容易導致身體受傷！老年人的關節，韌帶，肌肉骨骼的功能都在下降！

所以為了讓他們正常的運轉，我們一定要進行熱身，讓關節液分泌，將肌肉的溫度提高，讓韌帶更有韌性，這些工作都做足了，我們才能去慢跑！

同時在剛開始慢跑的時候，我們要有一個緩慢加速的過程，先慢跑兩圈，讓身體逐漸適應跑步，讓呼吸節奏和步伐節奏一致，讓我們逐漸的進入跑步的狀態！

即使人到老年，我也鼓勵大家去跑步，但是我們一定要注意跑步的方法，切不可盲目跑步，否則很容易受傷！

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